Dieser Kurs ist ein ergänzendes Angebot zum klassischen Rückbildungskurs. Die dynamisch, kraftvollen Bewegungen und Haltungen verhelfen zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß-, Beinmuskulatur und zu einem kräftigen Beckenboden. Die oftmals stark beanspruchte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gezielt gekräftigt und entspannt. Schenke dir eine Zeit ohne Baby. Eine Zeit die nur Dir und deinem Körper gehört. Empfehlenswert ist der Beginn nach ca. 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und zwei bis drei Monate nach einer Kaiserschnittgeburt. Das Einverständnis der Hebamme oder des Frauenarztes ist Voraussetzung für die Teilnahme des Kurses.
10 x 75
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
Ankommung durch Meditationen, Entspannungsübungen
Informationsvermittlung
Aufwärmen durch leichte Übungen, Lockerung
Hauptteil Asanas, Beckenbodenübungen, Pranayama
Abschluß durch Tiefenentspannungen
Übungen für Zuhause
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen
Adjustmens
Ansagen durch Kursleiter
Kräftigung Beckenboden
Streßreduktion
schließen einer möglichen rectus Diastase
Entspannung
Kräftigung Rücken
Lockerung von Verspannungen
Mütter im ersten Jahr nach der Entbindung.
-Frauen nach der Entbindung mit erhöhtem Streßlevel durch neue Lebenssituation sowie Bewegungsmangel