Faszien durchdringen und umhüllen den gesamten Körper von der äußeren Hautschicht bis in die inneren Strukturen und verbinden Organe, Knochen und Muskeln miteinander. Sie stellen eine lückenlose Verbindung ohne Anfang und Ende zwischen allen Körperteilen, Organen und Geweben her.
Faszien haben eine wichtige Schutz und Stoßdämpferfunktion, sie werden benötigt zur Kraftübertragung, Bewegungsausführung und Koordination, übernehmen wichtige Funktionen im körpereigenen Immunsystem und unterstützen und beeinflussen maßgeblich den Blutkreislauf und das Lymphsystem. Kommt es zu Störungen in einer dieser vielfältigen Funktionen, kann dies weitreichende Folgen nach sich ziehen. Es gibt zahlreiche Ursachen für Dysbalancen im faszialen System. Bewegungsmangel, Fehlhaltung, einseitige Belastung, Fehl- und Überbelastung, intensives Training führen zu Verklebungen und Verhärtungen Muskelschmerzen und Bewegungsbeeinträchtigungen. Faszientraining hilft Verklebungen, Verhärtungen Entzündungen zu lösen
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Beweglichkeit, Dehnfähigkeit,Kraft, Ausdauer, Koordinationsfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module (z. B. Einsatz von
Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten)
Lockerungsübungen im Rahmen der genannten Module zur Förderung der physischen Ressourcen sowie ein Modul zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness (z. B.Info zur Notwendigkeit von Bewegung, Belastungsdosierung, korrekte Ausführung der Übungen)
Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende
kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung
im Alltag (z. B. Treppensteigen, Radfahren), Anleitung zur Vermeidung längerer Sitzzeiten im Alltag und am Arbeitsplatz, Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag
Motivation zur und Unterstützung bei der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten in individueller oder kollektiver Form.z.B. in Sportvereinen bzw. bei anderen Sportanbietern.
Anlass- und bedarfsbezogen: Sensibilisierung für die potenziellen Gefahren von Nahrungsergänzungsmittelkonsum, Medikamentenmissbrauch und Doping.
Aufbau:
Thema der Stunde und Theorie
Erwärmung, Koordination, Kraft und Ausdauer
Kennenlernen, Erleben neuer Übungen im Gruppenverband,(Kräftigung und Dehnung sowie Bewglichmachung und Koordination)Rebound Elasticity, Fascial stretch, Fascial Release,Körperwahrnehmung,Festigen der Übungen, Infovermittlung, Entspannung und/oder Fascial release (Ausrollen mit gleichzeitiger Kräftigung durch verschiedene Stütze), Hausaufgabe
Verhaltensorientiertes Gruppentraining mittels vormachen und nachmachen und Korrekturen mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung (in Form eines Lehrgespräches)vor allem in Bezug auf das Muskelsystem, Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen (Frontalunterricht sowie eigenes ausprobieren und Erfahren) und Transfer der sportlichen Betätigung in den Alltag.
-systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf sportwissenschaftlicher Basis (vormachen- nachmachen, Korrigieren, selbstständiges Üben)
-Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer
-Einbeziehung des sozialen Umfeldes
Anleitung zur Selbstförderung im Alltag mittels Lehrgespräch und praktische Einübung Trainingsprogramm
-umfangreiche Anleitung für die anschließende Weiterführung des Trainings im
-Anschluss an das Zehn-Wochen-Programm (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)
Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness: Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung)
Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems)
Kernziel 4: Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.