Übergewichtige geraten leicht in Verdacht, nachts über Pralinenschachteln und Kühlschränke herzufallen. Man macht es sich jedoch ein wenig zu einfach, wenn man als alleinige Erklärung für Übergewicht den Satz „Wer dick ist, ißt zu viel!" heranzieht und eine Abhilfe mit der FdH- („Friß die Hälfte-") Methode erreichen will, denn dafür sind die Ursachen des Übergewichtes zu vielschichtig.
Anhand von Grundlagen und wichtigen Informationen rund um die Themen Übergewicht, Ernährung und Bewegung wird Wissen vermittelt und gefestigt. Vielseitige und individuell anpassbare Methoden steigern die persönliche Handlungskompetenz und der Weg zu einem gesunden Lebensstil und ganzheitlichem Wohlbefinden wird somit unterstützt.
3 x 60
Min.
120,00 €
40,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Beratungstermine:
• zu Ursachen von Übergewicht
• Zur Förderung einer bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens
Ermöglicht durch=> Veränderung der Lebensmittelauswahl des täglichen Gebrauchs
ballaststoffreiche (Obst und Gemüse) fettmoderat und kohlenhydratbetonte Kost (weniger Einfach und Zweifachzucker, mehr komplexe Kohlenhydrate) Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungsstandards der DGE zum Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens, Beurteilen der Lebensmittel nach dem Energie- und Nährstoffdichteprinzip
• Zu Hunger und Sättigung-Steuerung
o Reizauslöser (Appetit)
o Langsame und bewusst essen
o Sättigungsreize ausnutzen
o Konsistenz der Nahrung- Einfluss auf die Sättigung
o Kluger Nährstoffmix für eine optimale Sättigung (Tellermodell)
• Zur Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung
• Zum Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens unter Einbeziehung des sozialen Umfelds
• Zur Vermeidung des „Jo-Jo-Effekts“
• Verhaltensmodifikation durch Training der flexiblen Verhaltenskontrolle
• Kurzvorträge
• Flexible Kontrolle
• Praktische Übungen z.B. zum Essverhalten
• Transfer der Inhalte in den Alltag
• Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
• Angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung
• Stärkung der Handlungskompetenz zu einer eigenverantwortlichen Umstellung auf eine individuell
bedarfsgerechte Ernährung
Personen mit einem BMI ≥25 bis <30 (BMI ≥ 30 bis <35 nur ärztlicher Rücksprache) ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) störungen
• Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
• Angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung
• Stärkung der Handlungskompetenz zu einer eigenverantwortlichen Umstellung auf eine individuell bedarfsgerechte Ernährung