Im Hatha-Yoga geht es um die Erarbeitung körperlicher Übungen, sogenannten Asanas, welche auf der Basis der bewussten Atemlenkung, Pranayama, aufbauen. Die Kombination aus sanften kraftvollen Bewegungen und der bewussten Atmung zur verbesserten Zwerchfellaktivität hat nicht nur das Ziel muskuläre Dysbalancen auszugleichen, sondern auch Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga, als ganzheitliches Programm, einen Lebenswandel einzuleiten und alle körperlichen Strukturen langfristig gesund zu erhalten. Feedbackrunden und Theorievermittlung erleichtern dabei das Verständnis.
Der Kurs beinhaltet die Erarbeitung der einzelnen Körperhaltungen zur Durchführung eines Sonnengrußes, sowie Sequenzen zum Erlernen des optimalen Atemwegs. Es werden somit Maßnahmen zur Entspannung und Stressreduktion erarbeitet.
Die erlernten Übungen können dabei ohne zusätzlich benötigte Kleingeräte zu Hause umgesetzt werden. Sie werden im Stehen, bzw. auf einer Matte oder einem S
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
• Stundeneinklang: Feedbackrunden im Bezug auf Erfahrungsberichte des eigenständigen Übens
• Hauptteil: Theorievermittlung, Erarbeitung einzelner Atemtechniken, u.a. der yogischen Vollatmung (Atemlenkung in den Bauch- und Beckenraum als Basis jeglichen Übens von Asanas), Erarbeitung einzelner Körperhaltungen des Sonnengrußes, sowie diesbezüglich hinführende Dehnungen und Körperpositionen
• Abschluss: Körperwahrnehmung in Rückenlage oder Sitz mit bewusstem Nachspüren der zuvor aktivierten Atemwege und Muskulatur
• Wissensvermittlung mittels Vortrag
• Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
• Vormachen/Nachmachen
• Wiederholungseinheiten zur Sicherung der langfristigen Beweglichkeit
• Aufklärung über psychophysischen Wirkweisen von Stress und Entspannung
• gezielte Übungsanleitung für deren Transfer in den Alltag
• Erlernen von Atemtechniken und gezielter muskulärer Aktivität als Entspannungsmethode
• Vorbeugen und Reduzieren von physischen und psychischen Spannungszuständen
• Auslösen einer selbstständigen Entspannungsreaktion im Alltag durch regelmäßiges Praktizieren
• Richtet sich an Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Reduktion akuter Stressreaktion erlernen wollen, sowie durch regelmäßige Anwendung der Maßnahme zu effektiver Erholung und Regeneration finden möchten.
• Diese Belastungen können beispielsweise familiär oder beruflich sein.