Der Kurs Hatha-Yoga nach der Geburt (10x60 Minuten) hilft sich zu entspannen, sich mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen und dient der Entwicklung eines gesunden Körpergefühls zur Prophylaxe von Spannungen und Blockaden. Der Kurs richtet sich an Mütter nach der Geburt. Der Kurs kann nur nach abgeschlossener Rückbildung besucht werden. Der Schwerpunkt liegt auf Entspannungstechniken um mit der neuen Lebenssituation einen geeigneten Umgang zu finden. Damit individuelles Üben möglich ist findet der Unterricht mit maximal 8 Teilnehmenden statt. Ziele der Maßnahme sind bewusstes Erspüren des Körpers und Atems, Bewusstwerdung der Körperhaltung und Bewegungsabläufe, Kräftigung und Dehnung, Atemkontrolle und das Erlernen von Entspannungstechniken. Den Teilnehmern werden theoretische Grundlagen vermittelt, die in der Yogapraxis umgesetzt werden. Alle Übungen werden durch vormachen, mitmachen und nachmachen den Teilnehmern unter ständiger Kontrolle (und Korrektur) vermittelt.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Nein
Begrüßung und Informationsphase mit Erfahrungsaustausch und Theorie, Einstimmung/Aufwärmen mit Körper- und Atembetrachtung vor der Praxis und sanften Aufwärmübungen, Schwerpunkt/Hauptteil mit asana-Praxis (dynamisch und statisch), Atemtechniken, Entspannungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen, Ausklang/Entspannung mit angeleiteter Entspannung und Körper- und Atembetrachtung nach der Praxis, Reflexionsphase und Verabschiedung mit Erfahrungsaustausch und Hausaufgaben
Den Teilnehmenden werden theoretische Grundlagen vermittelt, die in der Yogapraxis umgesetzt werden. Hierbei unterstützen anatomische Modelle (Wirbelsäule mit Becken, Becken mit Beckenboden, komplettes menschliches Skelett) die Veranschaulichung für die körperlichen und mentalen Übungen. Alle Übungen werden durch vormachen, mitmachen und nachmachen den Teilnehmenden unter ständiger Kontrolle (und Korrektur) vermittelt. Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung in Form eines Handouts für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Erlernen einer Entspannungsmethode, bewusstes Erspüren des Körpers und Atems, Bewusstwerdung der Körperhaltung und Bewegungsabläufen, Atemkontrolle, Beruhigung der Gefühle und Gedanken, die Ziele der Maßnahme sollen über den Kurs hinaus in den Alltag integriert werden können.
Die Zielgruppe unterscheidet sich in Bezug auf Alter und Konstitution, richtet sich jedoch speziell an "junge" Frauen nach der Geburt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Damit individuelles Üben möglich ist findet der Unterricht mit maximal 8 Teilnehmenden statt.