Dieser Präventionskurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm für den ganzen Körper, bei dem kräftigende Übungen im Vordergrund stehen und durch Dehnungs- und Körperwahrnehmungsübungen ergänzt werden. In zehn Kurseinheiten versuchen wir Ihnen den Spaß an Bewegung und Sport zu vermitteln, um dadurch nachhaltig Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Ja
-Eingangsanamnese und Beratung
-Funktionsgymnastische Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Verbesserung der Körperwahrnehmung
-Anleitung für das regelmäßige Training zu Hause
-Anregungen für die dauerhafte Aufnahme gesundheitssportlicher Aktivitäten
Theorie: Anatomie, Pathologie, Verhaltens- und Verhältnisprävention
-Die eingesetzten Methoden sehen eine progressive Belastungssteigerung vor. Die Übungen werden vom Leichten zum Schweren und vom Einfachen zum Kombinierten entwickelt.
-Theoretische Inhalte in Seminarform/Frontalunterricht mit direktem Bezug zu den praktischen Inhalten
-Entwicklung der Compliance und Hilfe bei der Barriereüberwindung
-Initiale extrinsische Motivation und Aufbau einer nachhaltigen intrinsischen Motivation durch kontinuierliche Information und positive Verstärkung
-Kräftigung: erst statische, später progressiv-dynamische, intensitätsorientierte Methoden
-Dehnen: aktiv-dynamische und aktiv-statische Methoden
-Physische/motorische Ziele: Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination
-Psycho-soziale und kognitive Ziele: Nachhaltige Verhaltensänderung und die Übernahme der erlernten Abläufe in den Alltag, Wissen um die Zusammenhänge und Wirkungen von Gesundheitssport und Gesundheit
-Risikominimierung: Reduzierung der Risikofaktoren Bewegungsmangel und einseitige körperliche Aktivität
-Schmerzebene: Vermeidung von Beschwerden und Erlernen von Bewältigungsstrategien bei auftretenden Beschwerden
-Aufbau und Bindung an gesundheitssportliche Aktivität: Initiierung der eigenverantwortlichen Fortführung eines langfristigen gesundheitsorientierten Trainings
-Verhältnisprävention: Schaffung eines Zugangs zu weiteren Anbietern und gesundheitssportlicher Maßnahmen
Gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen