Qigong-Übungen aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng von Prof. Jiao Guorui.Sanfte Bewegungs- und Ruheübungen zur Harmonisierung des Qi,Verbesserung der Körperhaltung, Achtsamkeit,Konstitution,Beweglichkeit,Atmung, Entspannung.
Lockerungs-,Klopfmassage- und Dehnungsübungen. Stilles Qigong - Entspannungsübungen im Sitzen oder Liegen
10 x 60
Min.
78,00 €
7,80 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Vorbereitung: Besprechung der Übungserfahrung, Lockerungs-, Klopf-, Dehnungsübungen
Hauptteil: Ruheübung im Stehen (wie ein Baum), Qigong Bewegungübungen aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng - 15 Ausdrucksformen Qigong
Abschluss: Qigong Ruheübungen im Sitzen oder Liegen. Dehnungsübungen
Vortrag, Erklärung, Dialog, Gruppenberatung- Erfahrungsaustausch. Frontal-, Seiten- und Rückenunterricht. Tipps zur Umsetzung der Übungen in belastenden Situationen. Handout von Unterlagen 1(Qigong -15 Ausdrucksformen), TU2 (Theorie und Selbstmassage)
Erlernen einer Entspannungsmethode. Stress durch gezielt eingesetzte Entspannung reduzieren. Entschleunigung. Achtsamkeit, Körperwahrnehmun, Haltung, Beweglichkeit, Gelassenheit und Konzentration verbessern. Gesundheitliche Prävention von Enspannung.
für Menschen mit Stressbelastung, die eine Entspannungsmethode suchen die mehr Bewegungs-, als Ruheanteile enthält