Yoga ist eine lebensbegleitende Methode, die körperlich, geistig und emotional nachhaltig stärkt. Außerdem fördert Yoga das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Selbst- und Fremdwahrnehmung und die Erfahrung selbstwirksam und kompetent etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an Yogakursen den wahrgenommenen Stress effektiv reduzieren und den Umgang mit stressenden Situationen verbessern kann. Yoga ist damit ein effektives Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion. Die Körperhaltungen des Yoga (asana), die Atemtechniken (pranayama) und unterschiedlichste Meditationstechniken fördern das Körperbewusstsein, die geistige Klarheit und innere Ruhe. Richtig angewandt führt Hatha Yoga zu einer Steigerung der Selbstbewusstheit, der Konzentration- und Entscheidungsfähigkeit, der Zielklarheit, der Geduld und emotionalen Gelassenheit. Das wiederum stärkt die Selbst- und Stressregulierungskompetenz des Yogaübenden, was sich l
10 x 75
Min.
160,00 €
16,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
- Begrüßung
- Informationsphase z.B. was ist Yoga? (Vermittlung von Handlungswissen)
- Ankommen mit Anfangsentspannung (savasana)- Wahrnehmen des Körpers
- Aufwärmen: erste sanfte Bewegung der Wirbelsäule; Aufrecht stehen; Mobilisierung der Gelenke
- Hauptteil: erlernen von asanas und vinyasas (z.B. Vorbeugen im Stand / Rückbeugen in Bauchlage)
- Ausklang / Entspannung: Erfahrung von Entspannung und Nachspüren der asanas
- Reflexionsphase: Gespräch zur Stunde, Übungen für zu Hause
- Verabschiedung
- Wissensvermittlung durch Kurzvortrag KL
- Anleitung der Übungen durch KL (Vormachen / Nachmachen)
- Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltingkeit in der Bewegungsauführung
- Austausch mit TN
- Übungsblatt für zu Hause
- Erlernen einer Entspannungsmethode zur effektiven Stressreduktion
- Durch erlernen der Körperübungen (asanas), Atemübungen (pranayama) und vielfältigen Meditationstechniken
Die Zielgruppe sind Yoga interessierte Versicherte, die ein effektives Verfahren zur gezielten Reduzierung der aktueren Stressreduktion erlernen und über dessen regelmäßigen Anwendung zu ganzheitlich wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die das Yoga Angebot nutzen wollen, um effektive Methoden kennen zu lernen mit denen Sie bewusst zur inneren Ruhe finden, um ihre Entspannungs- und Selbstregulationsfähigkeit zu stärken, Stress zu lösen und psycho-mentalen Erschöpfungszuständen entgegen zu wirken.