einfach entspannter sein - multimodales Stress- und Ressourcenmanagement (Kompakt-Onlinekurs)
Dieser Kompakt-Onlinekurs beinhaltet 8 Kurseinheiten, welche Innerhalt von 2 Tagen durchgeführt werden: Chronischer Stress und fehlende Ressourcen zur Stressbewältigung sind mit dem Auftreten und der Aufrechterhaltung zahlreicher stressassoziierter Erkrankungen verbunden. Das Stresserleben in der Bevölkerung ist stark verbreitet und zunehmend. Ziel dieses Kurses ist es, das Stresserleben, die psychophysischen Reaktionen sowie das Stressbewältigungsverhalten gesundheitsförderlich zu verändern sowie langfristig die psychische Belastbarkeit zu erhöhen und die Erholungsfähigkeit zu verbessern. Hierbei werden sowohl die Änderung von persönlichen Motiven, Einstellungen und Bewertungen überprüft, als auch die Regulierung und Kontrolle der physiologischen und psychischen Stressreaktion erlernt. Die weiterführenden Gesundheitshinweise sind optional und kein Bestandteil dieses Kurses.
8 x 51
Min.
119,00 €
14,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Förderung von Selbstmanagementkompetenz
als Fähigkeit zu einem eigengesteuerten und zielgerichteten Handeln; insbesondere syste- matisches Problemlösen, Zeitmanagement und persönliche Arbeitsorganisation
• Förderung sozialkommunikativer Fähigkeiten • Förderung von Fähigkeiten zum Aufbau und
zur Inanspruchnahme sozialer Unterstützung • Förderung von Fähigkeiten zu selbstbehaup-
tendem Verhalten und Aktivierung von Res-
sourcen in der Arbeit und im Privatleben
• Förderung von Fähigkeiten zu „Selbstmitge-
fühl“ und „Selbstfürsorge“
• Förderung von Achtsamkeit und Einüben
von achtsamkeitsbasierten Verfahren, z. B. Meditation
Förderung kognitiver Flexibilität (Fähigkeit, auf veränderte Umweltbedingungen flexibel durch Variationen im Denken und Handeln zu reagieren; insbesondere positive (Um-) Bewertung oder Akzeptanz unangenehmer Situationen oder Emotionen)
• Förderung übergreifender positiver gesund- heitsbezogener Überzeugungen und Resili- enzfaktoren (z. B. Selbstwirksamkeitserwar- tung, realistischer Optimismus, gedankliche Distanzierungsfähigkeit, Erleben positiver Emotionen, Selbstwertgefühl, Entwicklung persönlicher Sinn-, Wert- und Zielorientierun- gen, Kohärenzsinn ...)
-kognitiv-verhaltenstherapeutisch orientiertes Onlinetraining
-Informationsvermittlung durch Lehrgespräch in Videoformat
-Motivationsstärkung
- Die Wissensvermittlung erfolgt in Videoformat
-Die Übungen erfolgen in Videoformat
-Hausaufgaben zur Transfersicherung
-Es wird die E-Mail Adresse vom Kursleiter bekannt gegeben damit die Teilnehmer jederzeit Fragen stellen können.
Die Kommunikationsquote wird hierbei eingehalten, sodass jeder Teilnehmer mindestens 24min pro 1Stunde Kurseinheit mit dem Kursleiter in direkten Kontakt stehen kann.
Es wird eine E-Mail Adresse angegeben, an der sich die Teilnehmer wenden können. Der Kursleiter antwortet innerhalb von 48 Stunden.
Ziel dieses Kurses ist die Förderung eines gesunden Umgangs mit akuten Belastungssituationen als gleichzeitig auch auf den Aufbau und die Stärkung von Ressourcen bzw. Resilienzfaktoren zur anhaltenden Prävention zukünftig auftretender Belastungssituationen im Sinne eines langfristigen Stress- und Ressourcen- managements.
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement ersetzen keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.