Das langerprobte von E. Jacobson entwickelte Verfahren der sogen. Muskelrelaxation basiert auf dem engen Zusammenhang zwischen Körper und Psyche und bewirkt in beiden Bereichen eine tiefgreifende Entspannung und Erholung.
In acht Sitzungen in meiner Praxis lernen Sie nach einem vorgegebenen Muster verschiedene Muskelgruppen nacheinander erst anzuspannen und dann wieder zu entspannen. Dadurch kommt es allmählich zu einer besseren Wahrnehmung von Signalen Ihres Körpers, bevor sich ein ungesundes Stressgeschehen überhaupt aufbauen kann. Auf diese Weise gelangen Sie zu mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Alltag und beugen stressbedingten Störungen vor.
8 x 60
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Informationen über Zusammenhang zwischen Körper und Psyche und Stressmechanismen
- Informationen zur Methode der PMR, zum Vorgehen im Kurs und zum häuslichen Üben
- Bodyscan
- Üben: 16 Muskelgruppen
- " : 7 "
- " : 4 "
- " : Anspannen, Entspannen ganzer Körper
- " : Vergegenwärtigen und Zählen
Zusätzliche Übungen: Atemberuhigung und imaginative Reise zum "Wohlfühlort"
- Psychoedukation: Vortrag durch Seminarleiterin
- Demonstrationen am Whiteboard
- Üben in der Gruppe
- Hausaufgaben
- Gruppengespräche zum Erfahrungsaustausch
über Übungserfahrungen
- Einzelgespräche
- Erlernen der PMR
- Selbstständiges häusliches Üben
- Transfer in den Alltag für mehr Ruhe und Gelassenheit
Gesunde Versicherte, die ein wirkungsvolles Entspannungstraining erlernen wollen