RückenFit ist ein Ganzkörpertraining bestehend aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsübungen. Trainiert wird mit unterschiedlichen Kleingeräten.
10 x 55
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Warming Up : einfache Aerobic Schritte zur Aktivierung des Herz - Kreislauf- Systems
Hauptteil : Kräftigung, Stabilisierung und Koordination, Gruppentraining, Einsatz von Kleingeräten wie Theraband, Gymnastikball, Stock, Gewichtsbällen (Bälle mit Sand gefüllt), mit Wasser gefülltes Kunststoffrohr
Abschluß : Dehnen der beanspruchten Muskulatur, Entspannungsübungen
RückenFit : gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur
Vormachen / Nachmachen, Wissensvermittlung durch Lehrvortrag, Teilnehmerkorrekturen durch Kursleiterin
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Kernziel 2 : Stärkung psychosozialer Gesund-heitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Ein-bindung)• Kernziel3:Verminderung von Risikofaktoren(insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Miss befindenszuständen
Kernziel5:Aufbau von Bindung an gesund-heitssportliche Aktivität
Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsver-hältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesund-heitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett System (z. B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates