Das Wudang Hui Chun Gong nach Tang Li Long ist ein bewegtes Qigong aus einer der neun Drachentorschulen.
Dem in China sehr bekannten Übungssystem wird neben der entspannenden Wirkung auch eine verjüngende und energetisierende Wirkung zugeschrieben. Es wird dem Nei Dan – dem inneren Elixier zugeordnet. Der Theorie des Nei Dan zufolge soll das Qi von innen heraus ungehindert durch den Körper zirkulieren, um die Meridiane, die Organe und den ganzen Körper zu vitalisieren. Dabei spielt das Loslassen – Song, eine entscheidende Rolle.
Die verjüngende und vitalisierende Wirkung des Wudang Hui Chun Gong entsteht einerseits durch das Innehalten in stehenden Positionen, was den Qi-Fluss im Inneren anregt und andererseits durch die bewegten Energie-FlussÜbungen, welche den Austausch von Qi zwischen Himmel - Erde und Mensch vermehren.
Die Übungen sind einfach zu erlernen. Sorgfalt in der Ausführung, Aufmerksamkeit und ein inneres Lächeln sind das Geheimnis ihres Erfolgs.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Informationen zu Stressentstehung und Stressabbau auf der Grundlage westlicher und fernöstlicher wissenschaftlicher und philosophischer Erkenntnisse.
Übungen zur Entspannung und zum Aufbau einer ausbalancierten Körperstruktur.
Gemeinsames Einüben der Qi Gong Bewegungen und die Integration der grundlegenden Qi Gong Prinzipien in die Bewegungsabläufe.
Persönliche Hilfestellung und Korrektur durch den Kursleiter zur Vermeidung von individuellen Fehlern bei der Ausführung.
Meditative Übungsphasen.
Hinweise für das Umsetzen der Übungen zu Hause und im Arbeitsumfeld.
Kurze Impulsvorträge und Gesprächsrunden mit Reflexionen zur Entspannung, Selbstwirksamkeit, Resilienz u.a.; Vormachen und gemeinsames Einüben in der Gruppe von Entspannungsübungen, Übungen zur Verbesserung der Körperstruktur Formen;
Individuelle Hinweise und Korrektur;
Impulse für das Üben zu Hause und den Transfer in den Alltag.
Erlernen von Übungen die physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. diese reduzieren.
Achtsamkeitstraining zur Verbesserung der Wahrnehmung von Spannungszuständen und Strategien zum frühzeitigen Abbau von Stressreaktionen.
Erlernen von Übungen, die ein selbstständiges Auslösen von Entspannungsreaktionen bahnen und die auch in Alltagssituationen anwendbar sind.
Erlernen von Übungen, die die Selbstwirksamkeit fördern und Resilienz begünstigen.
Einüben von Haltungs- und Bewegungsmustern, die eine niedrige Grundspannung in Alltagssituationen ermöglichen.
Der Kurs richtet sich primär an Schichtarbeiter, Alleinerziehende und flexibel arbeitende Selbstständige, für die eine regelmäßige Kursteilnahme nicht, oder nur mit Einschränkungen möglich ist.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Versicherte, die präventiv einer Stressbelastung vorbeugen möchten und eine entspannendes Körper-/Geisttraining zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge erlernen möchten.
Für Versicherte mit akut Behandlungsbedürftigen schweren Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Die Methode setzt eine normale Beweglichkeit und Fitness voraus.