Mit der fünfteiligen Tai Chi-Kurzform „Harmonie“ erlernt eine Gruppe von ca. 12 Teilnehmern in 10 Stunden (eine Std. je Woche) eine Bewegungsmeditation mit einem ganzheitlichen Entspannungseffekt auf das System „Geist, Körper, Seele“. Der Kurs befähigt die Teilnehmer, diese Bewegungsmeditation zu Hause selbst weiter zu üben und zu praktizieren.
In einem workshop-artigen Rahmen vermittelt der Tai Chi Lehrer Reinhard Koine sequenziell die Form und erläutert zugleich die vielfältigen Gesundheitsaspekte dieser Entspannungsmethode.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Stundenaufbau: Aufwärmen: durch Gymnastik- und Lockerungsübungen, Hauptteil: Formarbeit, Abschluss: Dehnen und Atemübung).
Das Erlernen und Üben der Kurzform „Harmonie“ beinhaltet folgendes:
- Optimierung Ausrichtung des Körpers in Haltung und Bewegung
- Entspannung in Haltung und Bewegung (Loslassen Bewegungsmuskulatur, Ansteuerung Haltemuskulatur)
- Harmonisierung Bewegung und Atmung
- Wechsel vom sympathischen und das parasympathische Muster,
jeweils mit Informationen zu den Wirkungszusammenhängen zwischen Beschwerden, Verhalten und Verhaltensänderung.
- Sukzessives Erlernen der 5 Teile der Kurzform, sodass am Ende die Flow-Erfahrung aus einer fortlaufend unterbrechungsfreien Ausführung der Kurzform steht
- Wissensvermittlung im Workshop-Format (Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen durch permanente) Rückkopplung „Was machen wir“ + „Wie fühlt sich das an“ + Hinweis auf mögliche Ursachen bzw. Zusammenhänge
- Durch das Workshopformat werden viele Anknüpfungspunkte für den individuellen Transfer in den jeweils eigenen Alltag geboten.
Erlernen der fünfteiligen Tai Chi-Kurzform „Harmonie“ als Bewegungsmeditation; Aspekte:
- Förderung von Entspannung (palliativ-regeneratives Stressmanagement)
- Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands
- Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken (aus einseitigen Dauerbelastungen wie z.B. Sitzen und Bildschirmarbeit)
- Erkennen der möglichen Ursachen für die empfundenen Beschwerden und zugleich Erfahrung von Verbesserung durch die Bewegungsmeditation
- Erlernen der Bewegungsmeditation als geeignetes Instrument zur eigenverantwortlich einsetzbaren Gegensteuerung zu Beschwerden (punktuelle Kompensation) bzw. zur nachhaltigen Umsteuerung des Verhaltens.
Gemäß Leitfaden: Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicher und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Beschäftigte (Männer und Frauen, alle Altersklassen) mit Stress-, Erschöpfungs- und/oder Verspannungsbeschwerden und / oder
mit Interesse an einem zur Prävention geeigneten Verfahren, das sich ohne weitere Voraussetzungen (Fitness, Material, Kleidung, Raum) in den Alltag integrieren lässt.