Autogenes Training für Erwachsene (8x60)

•AT ist eine allgemein anerkannte und häufig angewandte Methode zur gezielten Hilfestellung bei stressbedingten körperlich- psychischen Erscheinungen wie Spannungskopfschmerz, Nervosität und alltäglichem Stress. Bei Erwachsenen kann sie bei beruflichem Stress, Anforderungen des Studiums, Prfungsangst angewendet werden. - Ärzlliche/psychologische Abklärung vor dem Kurs! • aktive systematische Entspannung • Anregungs- und Entspannungsübungen zur Förderung der körperlichen Fähigkeiten und der Verbesserung der Entspannungsressourcen. • Verbindung des praktischen Trainings mit der Vermittlung für die Erwachsenen zum eigenständigen Üben zu Hause und selbständigen Umsetzen im Alltag anhand von Übungsmaterial und Anregungen für die Lebenspraxis während und nach der Kurszeit. Informationen zum Stress, über Stressoren, Wirkung im Organismus und Herkunft und Wirkung des AT auf den Organismus und Psyche werden vermittelt zu Beginn und in jeder Sitzung.

•Systematisch aufgebautes Training in der Gruppe auf der Grundlage verhaltens- ganzheitlich - gestaltpädagogisch orientierter Stressbewältigung. • Ganzheitlicher Ansatz. • Entspannung, Ruheerfahrungen, Bewegung, Körper- u. Fantasiereisen, Arbeit mit Ruhebildern, Errichtung einer inneren Ruhevorstellung ergeben ein abgerundetes, ausgeglichenes Ganzes. • Einüben von der Entspannungsmethode des Autogenen Trainings für die Erwachsenen. • Die Kursstunde verläuft im Wechsel zwischen den Übungen der Entspannungsverfahren und Begleitmethoden wie kleinen Bewegungseinheiten, in Form von leichten Qi Gong- oder Yogaübungen, Atembeobachtungen, kurzen entspannenden Stilleübungen für Erwachsene. • Hilfestellung zur Selbsthilfe: Anleitung zur Selbstbeobachtung für den Umgang mit anfordernden Belastungssituationen. • Häusliches Üben • Einbringen von Übungsmappen und – CDs, MP3 für zu Hause. Zu Beginn des Kurses u. bei jeder Sitzung werden Informationen über Stress, Stressoren, Wirkung auf den Organismus sowie die Herkunft des AT und seine pos. Wirkung auf den Organismus gegeben. In jeder Sitzung wird in psychoedukativen Gesprächen über die Wirkung der einzelnen AT Formeln auf den Organismus informiert. Handouts über Stress etc. werden mitgegeben. • Anregungen für den entspannten Alltag und für ein gelasseneres Leben in Zukunft. Nachsorgemöglichkeiten werden genannt.

Basisziel: Gesundheitserhaltung von Erwachsenen • Durch das wohltuenden, sanften Entspannungsverfahren AT im Zusammenspiel mit Fantasiereisen und leichter Bewegung, z. B. Sequenzen aus dem Qi Gong, Atemspürübungen können Erwachsene ihren Alltag hinter sich lassen und in sich Stille entstehen lassen. Daraus finden sie zurück zu den eigenen Bedürfnissen und zur Selbstannahme. • Eigenständige Integration der gelernten Entspannungsmethoden in den Alltag im Berufsalltag, im Studium und mit ihren Kindern. • Alternativen entwickeln zu angespannten Reaktionen aus den verinnerlichten Entspannungsverfahren. •Aus der Ruhe heraus Kraft schöpfen und neue Potentiale entwickeln für eine gelassene Haltung während der Arbeit, in den Aufgaben des Studiums und in der Beziehung zu den Kindern. • Erschöpfungszustände ganzheitlich mit Körper, Geist und Seele ausbalancieren mit den genannten, den ganzen Menschen erfassenden, Entspannungsverfahren. • In der Erfahrung der Ruhe das Gefühl für das Gelungene im Erziehungsprozess wieder erlangen. Die Beziehung zu den Kindern neu wahrnehmen und darüber in ein entspanntes Miteinander zurückfinden. Die eigenen Potentiale im Beruf und Studium können wieder wahrgenommen werden. • Präventiv Krankheiten vorbeugen. • Ganzheitliche Entspannungserlebnisse mit sich selbst und in Interaktion mit den anderen Teilnehmern in der Grüppe. • Der Kurs versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe. Das Richtungsziel ist, dass die Teilnehmer/innen eigenständig und -verantwortlich im Alltag ihre Psyche, ihren Geist und ihren Körper beruhigen und entspannen können.Die TN erhalten Informationsmaterial zum Stress u. z. Wirkungsweise des AT in edukativen Gesprächen wie auch als Ergänzung als Handout, sodass sie gezielt ihren Alltag entstressend, sinnvoll neu angehen können. Material für angeleitetes häusliches Üben wird mitgegeben. Die Methodik wird in einer Atmosphäre von Freude und durchgeführt, so dass die Teilnehmer/innen eine positive Einstellung zu sich selbst aufbauen können.

Erwachsene zwischen 18 und 85 Jahren, die als Berufstätige, im Studium u.o. als Eltern und durch andere Ursachen stark überlastet sind und in Gefahr sind, auszubrennen, burn- out- Gefühle gegenüber ihrem Berufsalltag und in ihren Erziehungsaufgaben, im Studium entwickelt haben, z. B. durch Doppelbelastung. Erwachsene, die Nervosität, Spannungskopfschmerzen oder andere körperliche Missempfindungen haben, OHNE Krankheitszustand und Prävention greifen kann; wenn sie sich psychisch im Alltagsstress ausweglos empfinden, sowie den Anforderungen in der Arbeit sich überlastet, überfordert fühlen.