Dr. Edmund Jacobson hat herausgefunden, dass die Reduktion des Muskeltonus die Aktivität des zentralen Nervensystems herabsetzt.Diese Entspannung wirkt sich auf die Geists- und Gemütslage aus. PMR ist eine willentlich, progressive Methode zur Spannungsminderung einzelner Muskelgruppen. Es geht dabei u.a. um die kleinen Muskelgruppen. Es beruht auf der Erkenntnis dass durch wechselseitige An. und Entspannen einzelner Muskelgruppen, eine tiefe körperliche und geistig-seelische Entspannung erreicht werden kann.
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
6 bis 12
Jahre
Ja
Theorie:Informationsvermittlung; theoretische Grundlagen zu der PMR, Entstehung, Grundstufe der 16 Muskelgruppen (MG), der 7 MG und der 4 MG.
Definition Stress, Stressreaktionen, Ressourcen, Stressbewältigung.
Praxis: Körperwahrnehmung
Sensibilisierung des eigenen Körpers
16 Muskelgruppen ((MG), 7 MG, 4 MG, Vergegenwärtigungsübung
Rücknahme und Abschluss
Umsetzung in den Alltag,
PMR-Alltagssequenzen
Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem TN ein anderes, besseres Körperbewusstsein.
Durch das wechselseitige Einüben von An-und Entspannen bestimmter einzelner Muskelgruppen wird der TN sensibel für den Unterschied zwischen angespannter und entspannter Muskulatur.
Das intensiven Einüben der Muskelgruppen, der Grund- und Aufbaustufe, sowie der kleinen Alltagssequenzen bewirkt eine progressive Spannungsminderung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebenen.
Der TN erlernt eine Entspannungstechnik, die er gezielt im Alltag bei Belastungen und zur Stressbewältigung anwenden kann.
PMR ist keine suggestive Entspannungsmethode.
Am Ende des Kurses wird die Vergegenwärtigungsübung, eine reine mentale Übung, bei der jede Form von Anspannung fehlt, angesprochen und evtl. mit den TN geübt.
Erlernen der Progressive Muskelentspannung als Entspannungsmethode.
Ziel der Maßnahme ist die Modifikation selbstständigen Verhaltens mittels positiven Veränderungen der Stressbewältigung. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenzen und präventiver Schutzfaktoren, sowie der Stärkung persönlicher Ressourcen, sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.
Im Verlauf des Trainings wird durch regelmäßiges Üben, die selbstständige Auflösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Allgemeine Gesundheitsprophylaxe
Verbesserung der Konzentration
Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
Kinder mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßiger Anwendung zu vegetativen wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Die Eltern sind an mindestens zwei Abende im Kurs dabei und aktiv anwesend, um so das gelernte mit den Kindern zu Hause umsetzen zu können.