IKT-basierter Online-Kurs "Abnehmen mit dem SUPER LECKER, SATT UND GUT GELAUNT-PRINZIP“
Hier sind Sie genau richtig, wenn Sie langfristig abnehmen möchten – und zwar mit guter Laune und mehr Lebensenergie! Bei uns können Sie Ihr Essen genießen und satt durch den Tag gehen: ganz ohne strenge Verbote, Kalorien zählen oder Jo-Jo-Effekt. Wir lüften mit Ihnen das Geheimnis von Hunger und Sättigung und statten Sie mit fundiertem Ernährungswissen aus. Damit können Sie total flexibel, überall Ihre Mahlzeiten clever gestalten, auch am Familientisch oder im (Betriebs-)Restaurant. Als erfahrene Ernährungsexpertinnen legen wir großen Wert auf eine ansprechende Vermittlung durch unterhaltsame Videos, anschauliche Unterlagen, viele Umsetzungstipps und psychologisches Hintergrundwissen. Wir thematisieren Stolpersteine und besprechen verschiedene Lösungsstrategien. Inklusive vielen tollen Rezepten! Die weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
10 x 60
Min.
129,00 €
12,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Grundlagen der Ernährungsphysiologie, fachliches und alltagstaugliches Ernährungswissen und Hintergrundwissen zur Umsetzung einer gesunden Ernährung im Alltag nach den Empfehlungen und Beratungsstandards der DGE.
Themen der Einheiten: Vorbereitung – Mahlzeitengestaltung - Hunger und Sättigung - Kohlenhydrate - Eiweiße - Fette - Gemüse und Obst - Getränke - weitere Faktoren außer Bewegung und Ernährung, die das Körpergewicht beeinflussen - Tipps für eine gesunde Ernährung unterwegs und für die Außer-Haus-Verpflegung - Bewegung und Sport, Alltagsbewegung - Zielsetzung
Ausführliche und leicht verständliche Wissensvermittlung durch: Filme, Selbstlernunterlagen zur Vertiefung: (Ernährungswissen und ernährungspsychologisches Hintergrundwissen) Praxistipps, Reflexionsbögen und Rezepte.
Unsere Kommunikationsquote liegt bei mind. 0,4 Std. pro Teilnehmer.
Alltagstaugliches Umsetzen einer natürlichen Ernährung, die dazu noch köstlich schmeckt und satt macht. Kennen von Ernährungsfallen und Hintergrundinfos zum Essen und Gewichtsabnahme sowie bei Erreichen des Wunschgewichts eine Stabilisierung des Gewichts ohne Jo-Jo-Effekt. Kennenlernen und Realisieren von Ernährungsoptimierungspunkten, Sensibilisierung für die unterschiedliche Qualität verschiedener Kohlenhydrate und Erkennen von Zuckerfallen; Kennen der hochwertigen und ungünstigen Fette und erkennen von Fettfallen;
Eiweißwertigkeiten und Alltagsverwendung von Eiweißträgern, v.a. pflanzlich; Lebensmittelkompetenz, v.a. im Bereich Obst und Gemüse sowie „Von was werde ich satt?!“;
Blutzuckerkurve nach verschiedenen Mahlzeiten; erkennen von eigenen Optimierungspunkten abseits der Ernährung und Zusatzmöglichkeit Bewegung im Alltag sowie Sportangebote;
Erwachsene Personen, die gerne etwas abnehmen möchten (im Rahmen von §20) oder sich einfach gesünder ernähren wollen, also für Personen mit einem BMI > 25 bis <30 ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen.