Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Hatha Yoga auf dem Stuhl für mehr Bewegung und Vitalität
Im Alter oder bei Mobilitätseinschränkungen kann der Gedanke an traditionelles Yoga auf der Matte überwältigend oder sogar entmutigend sein. Genau deshalb biete ich Yoga mit und auf dem Stuhl an. Du kannst Dich ganz bequem setzen bzw. den Stuhl als Stabilitätshilfe nutzen, musst Dir keine Gedanken machen, wie Du wieder vom Boden hoch kommst und dennoch die vielfältigen Vorteile dieser jahrhundertealten Praxis genießen. Gelenke und Muskeln werden geschmeidiger, was zu einer verbesserten Beweglichkeit und einem besseren Gleichgewicht führt. Mit speziell entwickelten Übungen auf dem Stuhl stärken Sie Ihre Muskeln und verbessern Ihre Körperkraft. Yoga mit Bewegung hilft dabei, den Blutfluss zu verbessern und die Sauerstoffversorgung in Ihrem Körper zu optimieren. Dies kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu unterstützen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Durch Atemübungen und Meditationstechniken lernen Sie, sich zu entspannen und innere Ruhe zu finden.
10 x 75
Min.
180,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung der TN und Fragen nach Befinden, Anfangsentspannung / Ankommen mit Atembewusstheitsübungen und Denkanstößen, Aufwärmen/Dehnung der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke, Körperhaltungen mit Vor- und Nachbereitung, theoretische Erläuterungen, Korrekturen. Ebenso begleitende Anregungen, Praxistransfer für den Alltag. Schluss Entspannung. Abschließende Fragerunde, Check-out und Verabschiedung
methodisch und didaktisch gut aufgebautes Angebot für Menschen, die einen Yogakurs suchen, bei welchem man sich nicht auf die Matte legen muss. Und dennoch etwas zur Gesundheitsförderung machen wollen. Der Stuhl dient als Hilfsmittel und als Mattenersatz. Grundmethode ist das Erlernen verschiedener Körper- und Atemübungen des Hatha Yoga, sowie Anleitungen unter Berücksichtigung von neuesten wissenschaftlichen Erkentnissen aus der Resilienz- und Ressourcenförderung. Die TN sollen gefördert werden, das eigenständige Anwenden, also den Transfer in den Alltag anzuwenden. Es erfolgt die Vermittlung grundlegender anatomischer Kenntnisse und Zusammenhänge, wie sich Stress auf Körper, Geist, Seele, das Hormon-, Nerven- und Immunsystem. Ebenso, wie Körper, Geist und Seele zusammenhängen und ein unmittelbarer Zusammenhang bzw. Verbindung (Embodiment) besteht zwischen Körper-, Atem- und Entspannunsübungen.
Hatha Yoga zielt darauf ab, emotionale, mentale und körperliche Spannungszustände vorzubeugen, bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernenden Entspannungstechniken helfen, die im Alltag auftretenden Stress-Spuren (emotional und körperlich) entgegenzuwirken. Durch regelmäßiges Üben von Hatha Yoga und den angebotenen Resilienz- bzw. Ressourcentechniken wird der Weg für die Umsetzung im Alltag bereitet, was die physische und psychischen Ressourcen langfristig stabilisiert. Der Zugang zum Erkennen von emotionalen Stress Spuren wird gelegt.
Erwachsene, gesunde Personen von mindestens 20 Jahren. Yoga wirkt. Egal wann damit begonnen wird. Die Maßnahmen richten sich an Versicherte mit Stressbelastung, den daraus resultierenden Mehrfachbelastungen. Stress kann sich auf vielfältige Art und Weise zeigen. Die Zielgruppe soll lernen, sicherer, gesundheitsbewusster mit ihren mentalen, emotionalen und körperlichen Ressourcen umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden und ihre Resilienz zu fördern.