Wirbelsäulengymnastik Kraft
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt darin Ihre Rückenmuskeln und alle wichtigen Muskeln für den Rücken zu stabilisieren & kräftigen. Im Kurs werden theoretische sowie praktische Kenntnisse und Übungen zur Verbesserung der Kräftigung der Wirbelsäule, vermittelt.
10 x 60
Min.
149,00 €
14,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Nach einer intensiven Erwärmung wird in jeder Kursstunde mit Hilfe von Kleingeräten jeweils andere Muskelpartien beansprucht. Inhalte sind ebenfalls, zu vermitteln, wie die Wirbelsäule und die Muskulatur mittels Kleingeräte und Übungen gekräftigt wird. Dabei wird immer auf die Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer eingegangen. Zum Abschluss erfolgt die Entspannung der beanspruchten Muskulatur mittels Dehnung oder einer Entspannungstechnik, sowie das Erlernen eines kleinen Hausübungsprogrammes
gruppenorientiertes Training der Muskulatur
individuelle Verbesserung und Hinweise
Gesprächsführung über Wünsche und Erwartungen, Vormachen und Nachmachen, Hand-Outs
- Aufbau und Aktivität der Muskulatur und Wirbelsäule erlernen
- Übungen zur Kräftigung der Muskulatur
- Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule
- erlernen eines Körperbewusstseins
- Erlernen eines kleinen Hausübungsprogrammes
- Förderung der körperlichen und physischen Aktivität
Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates, sowie Erwachsene mit Rückenproblemen und Rückenbeschwerden. Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, aber auch Versicherte mit leichten Einschränkungen (mit speziellen Risiken) sind herzlich willkommen.