1. In dem Kurs werden Meridian-Qigong und DYYSG – Gesundheits-Qigong vermittelt, um den Stress zu bewältigen.
2. Im Kurs werden Theorie und Praxis kombiniert. Die Qigong-Übungen werden Schritt für Schritt gelehrt und gelernt.
3. Nach dem Kurs können die Teilnehmer selbstständig üben.
12 x 60
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1. Theorie: Handlungs- und Effektwissen: Einführung in Qigong-Grundlagen und Bewegungsprinzipien sowie ihre Transfer im Alltag
1) Definition: Qigong, Qi-Energie
2) Qigong und Gesundheits-Qigong
3) Dantian, Zhoutian (Meridiane)
4) Yin-Yang, Atmen und Bewegen
5) Qigong-Bewegungsprinzipien in den Alltag Transfer
6) Definition: Stress in TCM
7) Stress und innere Emotionen der Organe
(1) Lunge-Dickdarm
(2) Herz-Dünndarm
(3) Milz-Magen
(4) Leber-Galle
(5) Nieren-Blase
(6) Herzbeutel-Sanjiao
(7) Stress und Entspannung
(8) Atmen und Bewegen
2. Meridian-Qigong
1) Meridian-Qigong (I - mit Streichen)
(1) Fuß-drei-Yin-Meridiane
(2) Fuß-drei-Yang-Meridiane
(3) Hand-drei-Yin-Meridiane
(4) Hand-drei-Yang-Meridiane
2) Meridian-Qigong (II - ohne Streichen)
(1) Fuß-drei-Yin-Meridiane
(2) Fuß-drei-Yang-Meridiane
(3) Hand-drei-Yin-Meridiane
(4) Hand-drei-Yang-Meridiane
3. DYYSG – Gesundheits-Qigong
1) Atmung-Regulation
2) Das Bot mit der Wasser-Richtung schieben
3) Sonne und Mond auf der Schulter tragen
4) Adler Flügel ausbereiten
5) Mühlstein heben
6) Fenster schieben und Mond betrachten
7) Im Wind entstauben
8) Alter Mann Bart streichen
1. Prinzipien zur Lehrmethodik: Kombination von Theorie und Praxis,
2. Kombination von lernen und wiederholen
3. Kombination von erklären und vormachen, nachmachen, mitmachen
4. In der Gruppe üben
5. Selbst üben
6. Korrektur
1. Qigong als Präventionsmaßnahme zur Stressbewältigung und Entspannung.
2. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren.
3. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an.
4. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar.
5. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
1. Der Kurs ist für die Zielgruppe mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
2. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer mit oder ohne Vorkenntnisse.