Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Wirbelsäulengymnastik
Bewegungsübungen zur Mobilisation, Stabilisation und Dehnung in verschiedenen Ausgangsstellungen mit diversen Hilfsmitteln. Es wird ein alltagstaugliches Übungsprogramm vermittelt und hilfreiche Tipps zum rückengerechten Verhalten im Alltag gegeben.
Aufklärung über die Anatomie der Wirbelsäule
8 x 60
Min.
115,00 €
14,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Jede Stunde gliedert sich in 3 Teile: Aufwärmen, Hauptteil, Abschluss
Aufwärmen: Vorbereitung des Bewegungsapparates durch leichte Gymnastikübungen
Hauptteil: Stundenzielsetzung - Gruppenprogramm mit/ohne Kleingeräte in verschiedenen Ausgangsstellungen, Informationsvermittlung zum rückengerechten Verhalten im Alltag
Abschluss: Dehn- oder Entspannungstechniken
praktische, alltagstaugliche Übungen mit Musik vermittelt durch Vormach-Nachmach-Methode, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Wissensvermittlung mittels Vortrag/Plakate/Anschauungsmaterialien
- Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Kondition
- Körperwahrnehmung schulen
- gezielte Kräftigungsübungen für Bauch- und Rückenmuskulatur
- Stärkung des Bewegungsapparates
- Erlernen von Dehn- und Entspannungstechniken
- Verbesserung der Sozialkompetenz durch Gruppenaktivität
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psycho-somatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.