Chill Kids - Balance & Entspannung für Kinder mit PME

Erlernen und Training der Progressiven Muskelentspannung in kindgerechter Form Atemübungen Lernen in Bewegung Bewegungsgeschichten und -spiele Entspannungsgeschichten, Traumreisen Wahrnehmungsübungen Intensive Entspannungsphasen KinderYogaÜbungen Energizeübungen Kreativteile (Wechsel zwischen Bewegung und Ruhe!) Alltagstransfer durch Hausaufgaben und Gespräche Abschluss

Im Kurs werden Informationen zum Thema Stress gegeben und außerdem Diskussionen darüber angeregt. Den Kindern wird vermittelt, was Stress ist und wie man Stress entgegenwirken kann. In einer verhaltensorientierten Gruppenberatung werden psychophysische Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, kindgerechte Einübung des Entspannungsverfahrens vermittelt sowie Anregungen für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen gegeben, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten - Informationen und Diskussionen zum Thema Stress (u.a. Einsatz von Bildern) - Wissensvermittlung mittels Lehrgesprächen - Verhaltensorientierte Gruppenberatung - kurze Vorträge - Anleiten von Entspannungsübungen, Mobilisationsübungen, Atemübungen etc. - Training des Entspannungsverfahrens ( Wiederholung von An-und Entspannung um die Automatisierung der Entspannung zu fördern) - Feedbackrunden - Erlernen der Entspannungstechnik zum Transfer in den Alltag - Verteilen eines Handouts und Entspannungsprotokolls

Entspannung beschreibt einen ganzheitlichen Entwicklungsprozess von Körper, Geist und Seele, bei dem Sinneswahrnehmungen, Bewegungsabläufe, Denkleistungen und Gefühle zusammenspielen. Daraus lassen sich nun die Lernziele im Einzelnen ableiten: Groblernziel: Die Kinder sollen die positiven Auswirkungen von Bewegung, Ruhe und Entspannung kennenlernen und dabei ihre physischen und psychischen Reaktionen wahrnehmen. Sie sollen lernen welche Entspannungsmethoden es gibt, bestimmte Übungen der PME auch für zu Hause lernen und wissen wie sich die Progressive Muskelentspannung auf den Körper auswirkt. Feinlernziele: Die Jungen und Mädchen sollen: sozial - ein Gemeinschaftsgefühl entwickeln - Achtung und Wertschätzung füreinander entwickeln - den Kontakt untereinander verbessern - mit anderen Kindern Erfolgserlebnisse erleben - ihre Spielfähigkeit und Kooperation fördern kognitiv - ihren Körper kennen lernen - den Unterschied zwischen angespannten und lockeren Muskeln kennen - die Fähigkeit „zu entspannen“ erlernen - wissen, was man tun kann, um zur Ruhe zu kommen - ihre Konzentration verbessern - lernen lernen - ihr Vorstellungsvermögen verbessern - ihre Fähigkeit zur Begriffsbildung verbessern motorisch - Vertrauen in ihre eigenen motorischen Leistungen gewinnen - Verspannungen lösen und die Haltung verbessern - die Körperwahrnehmung und das Körperbewusstsein schulen - den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung erspüren - Bewusstsein und Akzeptanz für Körpervorgänge entwickeln - den Atem beobachten emotional - Kreativität und Phantasie entwickeln - das Selbstvertrauen verbessern - den Wechsel von Ruhe und Bewegung genießen - Stress und Leistungsdruck loslassen - Ruhe und Stabilität aus sich heraus erleben - Ängste mindern oder sogar abbauen - sich innere Freiräume schaffen Allgemeines Hauptziel: Die Kinder erlernen zuerst unter Anleitung in spielerischer Form die Durchführung des PMR später selbständig Entspannung anwenden zu können und um diese in ihren Alltag integrieren zu können Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen insbesondere die Entspannungsfähigkeit, Integration in den Alltag, (PME als Lebensbegleiter) Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung, soziale Kompetenz Kernziel 3: Verminderung der Risikofaktoren durch Erlernen der Entspannungsmethode Kernziel 4: durch die erreichte verbesserte Körperwahrnehmung Stresssymptome besser wahrnehmen, Sensibilisierung für den eigenen Körper und unterschiedliche Körpervorgänge.

Gesunde Personen, Kinder im Alter von 6 – 12 Jahren, nicht geschlechtsspezifisch, ohne behandlungsbedürftige Vorerkrankungen. Kein spezieller Bezug auf benachteiligte Bevölkerungsgruppe Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.