Unsere Gesellschaft wird von immer mehr Stress in Beruf und Alltag geprägt. Der Leistungsdruck ist sehr groß. Folgen sind Verspannungen, erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten und Überlastung. Um diesem Teufelskreis zu entgehen ist es für jeden Menschen wichtig eine Möglichkeit zu finden, um abzuschalten, los zu lassen, zu entspannen. Das Autogene Training bietet neben der verbesserten Entspannungsfähigkeit noch die Möglichkeit durch positive Selbstsuggestionen die Handlungskompetenz des Einzelnen in gestressten / schwierigen Situationen zu verbessern.
Es ist das bisher erfolgreichste Verfahren eigenverantwortlicher Entspannung.
8 x 60
Min.
105,60 €
13,20 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Die Inhalte der Grundstufe des Autogenen Trainings werden auf die speziellen Anforderungen der Teilnehmer abgestimmt. Dabei wechseln sich theoretische Hintergrundinformationen mit aktiven praktischen Übungen ab. Folgende Inhalte werden vermittelt:
Geschichte und Hintergründe des autogenen Trainings
Erklärung der Zusammenhänge zwischen organischen Erkrankungen und psychosozialen Stress
Erklärung der Zusammenhänge zwischen psychischen Belastungsfaktoren und gesteigerter Muskelspannung
Durchführung von Übungen zur Körperwahrnehmung, zur verbesserten Identifizierung von Spannungszuständen
Durchführung von Übungen zur Reduktion von Spannungszuständen.
Durchführung der klassischen Übungen der Grundstufe Autogenes Training: Ruhesuggestion, Schwereübung, Wärmeübung, Herzübung, Atemübung, Sonnengeflechtsübung, Stirnübung
Grundsätzlich ist das autogene Training eine verhaltensorientierte und verhaltensmedizinische Maßnahme, die auf der Interaktion zwischen Kursteilnehmern und Kursleiter basiert.
Im Vordergrund stehen hierbei:
• Wissensvermittlung ausgewählter theoretischer Hintergründe zum Autogenen Training
• Aktive Trainingseinheiten zur Förderung der Entspannungsfähigkeit basierend auf der Grundstufe des Autogenen Trainings
• Erläuterungen der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung
• Anleitung zum Üben zu Hause / am Arbeitsplatz für direkten Alltagstransfer
Diese Maßnahme setzt beim palliativ-regenerativen Stressmanagement an. Die Kursteilnehmer sollen lernen, sich gezielt in Stresssituationen wahrzunehmen und ihre Reaktion zu dämpfen. Langfristig soll die Fähigkeit zur Erholung verbessert werden.
Im Einzelnen werden folgende Ziele verfolgt:
Vertiefte Erholung in kurzer Zeit
Leistungssteigerung
Verbesserung der Körper- und Selbstwahrnehmung
Erlernen einer eigenverantwortlichen Stressregulation
Stärken der individuellen Bewältigungskompetenzen.
Reduktion von Muskelspannung
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten