Autogenes Training 8 Kurseinheiten

Das Autogene Training ist ein einfach zu erlernendes und sehr wirksames Entspannungsverfahren. Bei dieser autosuggestiven Methode nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erlangen. Im Mittelpunkt des Autogen Trainings stehen Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemimpulse. Dadurch wird das vegetative Nervensystem vom Aktiv- in den Ruhezustand umgestellt. Die regelmäßige Anwendung eignet sich wunderbar für eine schnell einsetzbare sowie zur dauerhaften Stressbewältigung und zur Verbesserung von Schlaf, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Die Fähigkeit zu entspannen und das allgemeine Wohlbefinden wie auch Körper und Psyche werden positiv beeinflusst. Ergänzend dazu vermittelt der Kurs einen Einblick in weitere Entspannungstechniken wie Atemschulung, Achtsamkeits- und Bewegungsübungen, Meditation und Stressbewältigung. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf Autogenem Training. Die Übungen werden häufig von neutraler Entspannungs- oder Fr