Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Der Kursinhalt basiert auf einem schrittweises Erlernen der kontrollierten Entspannung, um die Befindlichkeitsstörungen zu lindern, Stresswiderstand zu erlernen und das Anspannungsniveau zu senken. Die Übungen werden erlernt, um sie im Sinne des Alltagstransfers selbständig ausführen zu können und werden an die alltäglichen Situationen angepasst. Außerdem werden Techniker für kurze Anwendungen erlernt, damit längere Erholungsphasen möglich werden und die Teilnehmer Selbstfürsorge im Alltag betreiben können.

Durch spezielle Muster der Muskelanspannung wird den Teilnehmern durch Erläuterungen der Wirkprinzipien und durch Vor- und Nachmachen die Übungen beigebracht, spezielle Muskelareale "AKTIV" zu entspannen, um das Ziel der Maßnahme, verspannte Muskel rechtzeitig zu erkennen und zu entspannen, zu erreichen. Die Teilnehmer werden angeleitet, auf richtige Atmung und positive Emotionen zu achten. Der Kurs wird durch einen Kursleiter angeleitet und begleitet. Die Vermittlung der Inhalte und der Übungen erfolgt in einer kleinen Gruppe und baut aufeinander auf. Übungsaufgaben werden bis zur nächsten Stunde als "Hausaufgabe" mitgegeben.

Vorbeugung von krankhafter Symptomatik, Wiederfinden der inneren Ruhe. Die Progressive Muskelentspannung wirkt mit intensiver muskulärer Entspannung der Stressreaktion entgegen. Ein entspannter Körper führt zum entspannten Geist.

Die Zielgruppe sind erwachsene Personen mit Befindlichkeitsstörungen, wie Verspannungen, Kopfschmerzen und, Schwindel, die noch nicht medikamentös behandlungsbedürftig sind. Ebenfalls sind Personen, welche stark unter beruflichem und privatem Stress stehen für dieses Entspannungsverfahren, um Energie zu tanken und seine eigenen Gefühle eigenständig kanalisieren zu können.