In diesem Kurs werden einfache Hatha Yogaübungen und -abfolgen, Atem- und Entspannungstechniken erlernt. Der Körper wird gelockert, Stress reduziert. Durchgeführt im Rahmen von Bildungsurlaubsseminaren mit mehreren Übungseinheiten pro Tag.
8 x 45
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Einleitung: Vermittlung von Hintergrundinformationen zu Stress/Atmung/Entspannung
Hauptteil: Wahrnehmungsschulung/Asanas/Erhalt der Beweglichkeit der Wirbelsäule/Erarbeitung der Umsetzung zu Hause
Abschluss: Entspannungsübungen / Atemübungen / Körperwahrnehmung
Vormachen-Nachmachen
Wissensvermittlung mittels Vortrag
Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Übungen zur Atemwahrnehmung
Reflexion und Analyse für Solidarität und Gruppendynamik.
Förderung von Entspannung; physischen und psychischen Spannungszustände vorbeugen bzw. reduzieren; Anbahnung der selbstständigen Auslösung der Entspannungsreaktion; Selbstkompetenz zur eigenständigen Weiterführung der Übungen über die Kursdauer hinaus
Versicherte mit (nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die Entspannungskompetenz erlernen möchten und die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung von Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Insbesondere für berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit der Teilnahme an mehrwöchigen
Kursen nicht zulassen, sowie Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung. Insbesondere für berufstätige Versicherte mit Anspruch auf gesetzlichen Bildungsurlaub (5 Tage pro Kalenderjahr).