Erfahren Sie neue Eindrücke bezüglich Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und ein ausgeprägtes Kraft- und Ausdauertraining der gesamten Muskulatur. Nach der Schwangerschaft und während des ersten Lebensjahres des Kindes und darüber hinaus, möchte ich Sie möglichst darauf vorbreiten ihre Freitzeit körperlich aktiv zu gestalten und vorallem zu bleiben. In den Trainingseinheiten erlernen Sie dementsprechend geeignete Bewegungsprogramme für zu Hause.
10 x 60
Min.
128,00 €
12,80 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen des Kraft- und Kraftausdauertrainings, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivatierenden Durchführung der Module (z.B. Einsatz von Musik, Einsatz von unterschiedlichen Kleingeräten, Förderung sozialer Kompetenzen, Kursleiterverhalten)
- Lockerungsübungen, Förderung der Entspannung
- Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness (Sinnhaftigkeit von Bewegung, Belastungsdosierung, richtige Ausführung der erlernten Übungen)
-Aufzeigen von positiven Erlebnissen in der Gruppe und Motivation zur Weitergestaltung sportlicher Aktivität
-Weiterführung des Gelernten auch im Alltag (ADL vermitteln, beruflich Situationen sollten angepasst werden und z.B. längeren Sitzphasen vermieden werden
-Motivation zur weiterführenden gesundheitssportlicher Aktivität
- Stundenverlauf wird in Erwärmung, Hauptteil und Abschluss unterteilt, wobei die Erwärmung durch unterschiedliche Erwärmungsprogramme unter Einsatz von verschiedenen Materialien gestaltet wird; im Hauptteil werden viele verschiedene Kräftigungsübungen erlernt und Informationen z.B. über die richtige Ausführung vermittelt; zum Abschluss: wird die Muskulatur gedehnt oder es werden Entspannungsübungen durchgeführt
- rumpfstabilisierende und angrenzende Kräftigung/ Training der gesamten Muskulatur
- Förderung soziale Kompetenzen
- Vormachen - Nachmachen der Übungen
- vom Einfachen zum Schweren
- Teilnehmerkorrektur durch den Kursleiter
- Demonstration der verschiedenen Übungen
Förderung und Stärkung physischer und psychischer Gesundheitsressourcen, insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogenen Fitness und Kraft- bzw. Kraftausdauerfähigkeit;
Förderung psychosoziale Ressourcen im Sport wie zum Beispiel Gruppenzusammenhalt und soziale Kompetenzen
Frauen UND Männer mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems und im Bereich der motorischen Fähigkeit, jeweils ohne behandlungsbedürftige Kontrolle.