Kompaktkurs MamaBalance - für einen kräftigen Beckenboden
Ein starker Beckenboden führt zu einer aufrechten Haltung und mehr Wohlbefinden im Alltag. Unser Kurs beugt Beschwerden wie Organsenkung und Inkontinenz vor. Mit unserem Kurs möchten wir den Teilnehmerinnen den Zugang zum Beckenbodentraining erleichtern und das Beckenbodentraining in die fließenden Bewegungen, statischen Übungen und in die Entspannungs- und Atemübungen einfließen lassen. Wir legen hier Wert auf die Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens, auf die Stärkung der Körpermitte und der Rückenmuskulatur und dadurch auf ein gestärktes MamaSein.
8 x 60
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
- Erlernen der anatomischen Grundlagen des Beckenbodens
- Ansteuerung des Beckenbodens durch Wahrnehmungsübungen
- Stärkung des Muskelsystems des Unterleibs durch Übungen mit und ohne Hilfsmittel
- Schulung der Atmung zur Unterstützung des Beckenbodentrainings
- Theoretische Wissensvermittlung zu Präventionsmaßnahmen bei Beschwerden wie Inkontinenz oder Verlagerung der Unterleibsorgane
Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem im Bezug auf das Muskelsystem des Unterleibs.
Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen und Transfer der sportlichen Betätigung in den Alltag.
- systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf sportwissenschaftlicher Basis
- Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveau der Teilnehmer
- Einbeziehung des sozialen Umfelds
- Anleitung zur Selbstförderung im Alltag
- praktische Einübung von verschiedenen Trainingsprogrammen vor allem zur Stärkung des Muskelsystems des Unterleibs
- umfangreiche Anleitung für die anschließende Weiterführung des Trainings im Anschluss an das Acht-Wochen-Programm (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)
1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit, erleichterter Zugang zur Beckenbodengesundheit
2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung
3. Verminderung von Risikofaktoren, insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems
4. Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, vor allem im Bereich des Unterleibs ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.