Pilates ist ein ruhiges fließendes Training nach Joseph Hubertus Pilates, bei dem die tiefliegenden Muskelpartien (speziell die verschiedenen Bauchmuskelpartien) gekräftigt und gedehnt werden.
Durch diese Trainingsform wird eine aufrechte Körperhaltung und Entlastung der Wirbelsäule hergestellt, ein flacher und kräftiger Bauch und eine starke Körpermitte - unser Powerhouse.
Das Powerhouse, die verschiedenen Bauchmuskelpartien werden in diesem Kurs von der Anatomie und Physiologie erklärt und mit ganz gezielten und intensiven Übungen nach den Prinzipien von Pilates trainiert. Ruhig und fließend setzen wir effektive Trainingsreize.
Die erlernten Übungen werden aufeinander aufbauend in Flows durchgeführt und mit Dehnelementen verbunden.
In diesem Kurs wird die Methode in einer Gruppe durchgeführt und das Praxistraining auch durch theoretische Erklärungen der Kursleitung vermittelt.
Den Abschluß bildet eine Entspannungsphase
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm nach den Prinzipien von Pilates, Informationsvermittlung und Transport in den Alltag, Abschluss: Entspannungsphase
gruppenorientiertes Training zur Stärkung der tiefliegenden Muskelpartien, speziell der Bauch- und Rückenmuskulatur, Übungen und Information zum Transport in den Alltag und zur Prävention durch
Wissensvermittlung via Lehrgespräch, Gruppenberatung, Vormachen-Nachmachen, Präsentation, Übungskorrekturen, Hand-Outs, Frontalunterricht und Reflektionsgespräch in der Gruppe, Vorschläge und Rückkoppelung der Umsetzung und Integration des Erlernten in den Alltag, ggf. Vorschläge für individuelle Alternativmöglichkeiten zur Erhaltung des Erlernten und Nachhaltigkeit
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Kraft, Dehnfähigkeit, Flexibilätet, Koordinatonsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit).
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen zur Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körpereinsatz im Beruf und Alltag, soziale Kompetenz und Einbiundung)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Muskel-Skelett-Systems)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden durch einseitige und falsche Belastung und Missbefindenszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität,
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke (ggf. Sportverein) beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und deren regelmäßigen Weiterführung
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems,
im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und im psychosomatischen Bereich,
im Bereich der motorisch muskulären Kontrolle, jeweils ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel und einseitiger berufsbedingter Belastung,
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen