Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist ein aktives Entspannungstraining, welches besonders als Einstieg in die Entspannungsverfahren geeignet ist. Es zeichnet sich vor allem durch seine leichte und schnelle Erlernbarkeit aus. Die Teilnehmenden lernen nach einem Stufenplan den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung sämtlicher großer Muskelgruppen kennen. Wer regelmäßig übt, kann die Entspannung des Körpers dann bewusst steuern, wenn es die Situation erfordert. Der Kurs eignet sich auch für Teilnehmende, denen die Methode vertraut ist, die jedoch lange nicht geübt haben.
8 x 90
Min.
72,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Theoretische Annäherung an das Thema "individueller Stress", theoretische Grundlagen der PMR (Anwendungsgebiete und Kontraindikationen), spezielle Übungen werden von der Kursleitung vorgemacht, danach werden die Teilnehmenden beim selbstständigen Ausprobieren der Übungen durch die Dozentin angeleitet und unterstützt. Wiederholte Evaluation und Feedback reduzieren Fehlerquellen bei der Durchführung der Übungen.
Vorstellen von Übungen, Entspannungsmusik, Gespräche zwecks Selbstreflexion und Aufdecken von möglichen Fehlerquellen. Aktive Einübung diverser Entspannungsübungen in der Gruppe.
Erlernen der Methodik der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, um Spannungszuständen vorzubeugen bzw. zu reduzieren.
Personen, die Stress aktiv abbauen oder vorbeugen wollen und dafür eine passende und anerkannte Entspannungsmethode suchen, die ihnen unter fachkundiger Leitung vermittelt wird.