Im Verlauf der zehn Wochen werden Sie lernen ihr Essverhalten vorteilhaft zu verändern. Sie werden motiviert Ihre Ernährungsgewohnheiten gegen neue auszutauschen. Durch eigene Erfahrungen werden Sie die neuen Gewohnheiten erlernen. Am Ende des Kurses sind Sie ein ausgebildeter Fettdetektiv.
11 x 90
Min.
165,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Trainings-/ Schulungsmodule
- zu Ursachen des Übergewichts
- zur Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhalten (Ziel: ausgewogene Energiebilanz durch eine fettmoderate, kohlenhydratbetonte und ballaststoffreiche Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE)
- zum Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhalten
- zur flexiblen Verhaltenskontrolle im Essverhalten
- zur Motivation und ggf. Anleitung zur vermehrter Alltagsbewegung und sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität (z.B. Fernsehen)
- zum Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhalten (u.a. Reflexion von Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten) unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation
- zur Vermeidung des „JoJo-Effektes“
- Die Gruppenberatung ist eine verhaltensorientierte Beratung mit Wissensvermittlung, Austausch, Erfahrungen. Teilnehmerunterlagen werden zur Sicherung der Nachhaltigkeit ausgeteilt
- Praktische Übungen, z.B. zum Ess- und Bewegungsverhalten werden
durchgeführt.
- Bei max. einer Kocheinheit ist im Konzept eine supervidierte Mahlzeit vorgesehen.
- Ein gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten zu erzielen.
- Eine angemessene Gewichtsreduktion und –stabilisierung anzustreben.
Für Übergewichtige, BMI >25 bis <30 (bei einem BMI>30 bis <35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen.