Hatha Yoga Live-Onlineseminar

Die Inhalte des Live-Onlineseminars bestehen aus Lockerungsübungen, dem Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung mittels der durchgeführten Übungen, die Vermittlung von positiven Körpererfahrungen und Bewegungserlebnissen, sowie Maßnahmen zur Übernahme des Gelernten in das Alltagsleben. Alle Seminareinheiten sind nach folgendem Muster aufgebaut: Zu Beginn jeder Stunde findet eine Einstiegsphase statt, in der die Teilnehmer ankommen und zur Ruhe finden sollen, daran schließt sich die Informationsphase an, in der u.a. die Besprechung von Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen des jeweiligen Stundeninhalts erfolgt. Danach geht es über in die Erprobungsphase, in der die Teilnehmer den theoretischen Lerninhalt in die Praxis umsetzen. In der nachfolgenden Anwendungsphase werden die neu erlernten Asanas (Übungen) in die schon gelernte Abfolge einbezogen. Zum Ausklang finden aktive und passive Entspannungsübungen mit besonderer Wahrnehmung auf den Rücken statt. Im Anschluss daran werden die individuellen Erfahrungen besprochen.

Folgende Methoden werden zur Umsetzung der Maßnahme angewendet: - praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen - Bewegungsverhaltens mit Korrektur durch die Übungsleiterin - Demonstration neuer Übungsabfolgen - Eingehen auf die spezifische Situation der Zielgruppe - Es handelt sich um ein Onlineseminar, die Teilnahme erfolgt live über die Plattform Zoom - Die Teilnahmekorrektur erfolgt verbal, durch live-Ansicht durch Kamera, Teilnehmerunterlagen per Mail, in Form von Frontalunterricht live vor der Kamera - Die Kommunikation der Gruppe erfolg verbal oder per Chat - Die Wissensvermittlung erfolgt mittels Vortrag und Handouts Es erfolgt immer eine Informationsvermittlung zu der Notwendigkeit einzelner Übungen für die Rückengesundheit und Entspannungskompetenz.   Zur fachlichen Betreuung werden den TeilnehmerInnen in den Teilnahmeunterlagen über die Ansprechpartnerinnen bei technischen und fachlichen Fragen informiert. Zusätzlich gibt es eine Ansprechpartnerin auf der Internetseite Präventionskurse. Kontaktdaten werden nach der Anmeldung an die Teilnehmerinnen weitergeleitet.

Zu den Zielen des Live-Onlineseminars gehören das Errlernen des Entspannungsverfahrens Hatha Yoga, die Verbesserung des Körpergefühls und der Vorbeugung von Schmerzanfälligkeit – besonders bzgl. Rückenschmerzen, da neben dem Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur auch die Nährstoffversorgung der Wirbelsäule verbessert und Stress abgebaut wird. Zudem werden die physischen Gesundheitsressourcen gestärkt und eine Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten aufgebaut.Zudem soll es zu einer Förderung der Entspannung kommen(palliativ-regeneratives Stressmanagement) in Form von bspw. dem Erlernen von Entspannungsmethoden.

Gesunde Versicherte, die aufgrund ihrer Arbeits- und Alltagsbelastungen einem hohen Stressniveau ausgesetzt sind. Gleichzeitig ist dieses Onlineseminar auch für Versicherte mit schwacher Rückenmuskulatur jedoch ohne behandlungsdürftige Erkrankungen geeignet. Die TeilnehmerInnen werden bei der Anmeldung über wichtige Kontraindikationen informiert, mit denen eine Teilnahme verwehrt wird.