Qigong-Die acht harten Brokate
Beim Praktizieren der Qigongübungen wird die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper gerichtet, wodurch Ruhe und Gelassenheit eintreten. Körper und Geist haben so die Möglichkeit zu entspannen.
Der Energiefluss im ganzen Körper wird angeregt, dadurch werden sämtliche Körpersysteme harmonisiert - eine Gesundheits -und Lebenspflege für Körper, Geist und Seele.
Jede Übungseinheit beginnt mit einer Aufwärmphase und endet mit einer meditativen Phase. Zwischendrin im Übungsteil werden die Übungen mit umfassender Anleitung eintrainiert.
8 x 90
Min.
104,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Einleitung:
- Kurze Information zur Kursstunde
- Allgemeine Aufwärmübung zur Dehnung und Aktivierung der Energiebahnen/Meridianen und der Muskulatur
- Kurze Entspannungsübung um den Einstieg in die Kurseinheit, Körperwahrnehmung und Wahrnehmung der Übungen zur verbessern
2. Hauptteil
a. Übeteil:
- Erlernen der Hauptübungen in kleinen Übungsschritten
- Informationen zur richtigen Ausübung
- evtl. Korrekturen
b. Meditativer Teil:
- Wiederholung der erlernten Übungen, evtl. mit entspannender Musik ohne weitere Erklärungen zur Erreichung eines ruhigen entspannten Zustand
Abschluss:
- Reflektion der Kursstunde
- Klärung evtl. Fragen
- Hinweise und Tipps für das selbstständige Training
- Kurze Abschlussmeditation
- Erklärung und Erläuterungen zur Wirkungweisen vom Qigong
- Vorführen der zu erlernenden Übungen
- Erklärungen und Erläuterungen zu den Bewegungssbfolgen/Sequenzen
- Gemeinsames Üben
- Evtl. Hinweise bzw. Korrekturen von Fehlern
- Erläuterungen zum Arbeiten mit der Vorstellungskraft
- Erläuterungen von Stressfaktoren
- Tipps und Methoden zur Vermeidung von Stress
- Tipps zur Umsetzung der Übungen im Alltag
- Vorbeugung und Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen
- Auslösung einer Entspannungreaktion durch regelmäßige Anwendung
- Förderung von Ruhe und Gelassenheit
- Harmonischer Energiefluss im Meridiansystem (Energiebahnen)
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ein Entspannungsverfahren erlernen wollen.
Bei regelmäßiger Anwendung erreichen sie Ruhe, Gelassenheit und Regeneration.
Sie bekommen Übungen an die Hand, auf die sie in Stresssituationen zurück greifen können, um wieder Ausgeglichenheit zu erreichen.