Hatha Yoga

Das Hatha Yoga wird in diesem Kurs weltanschaulich neutral alltagstauglich vermittelt. Das Übungssystem: beinhaltet: - Asanas - Körperhaltungen im Stehen, Sitzen, Vierfüßlerstand, Liegen - Karanas - Bewegungsabfolgen - Dehnungs- und beweglichkeitsfördernde Übungen - Kraftübungen - Koordinationsübungen - Pranayamas - Atemtechniken zur Harmonisierung, aber auch gezielt zur Aktivierung und zur Beruhigung, sowie allgemein zur Atemvertiefung und bewussteren Atmung - Konzentrationsübungen - Meditationsübungen im Sitzen und Liegen Hatha Yoga schult die Körperwahrnehmung und die aktive Atmung. Es dient weiterhin der Harmonisierung von Atem und Geist. Es beinhaltet Schulung von Achtsamkeit und Bewusstheit. Weiterhin dient Hatha Yoga der Förderung von Kraft und Beweglichkeit.

Im Hatha Yoga-Kurs geht es um eine verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, der Einübung von Hatha Yoga-Übungen als Entspannungsverfahren sowie der Anleitung von Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um den Transfer in den Alltag zu gewährleisten. Dazu dienen auch Übungsblätter für zuhause als Anleitungsunterstützung.

Hatha Yoga zielt als entspannungsverfahren darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Damit setzt Hatha Yoga im Wesentlichen auf den Ebenen des palliativ-regenerativen Stress- und Ressourcenmanagements an. Die erlernte Entspannungsreaktion stellt somit einen Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe des Hatha Yoga-Trainings wird durch regelmäßiges Üben, die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.