Tai Chi zur Entspannung und Stressbewältigung, 8 x 45 Kompakt
Der Kurs Tai Chi zur Entspannung und Stressbewältigung hilft Ihnen, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren.
Sie erlernen eine Entspannungsreaktion als Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen.
In unserem Kompaktangebot Tai Chi wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Am Montag Vormittag starten wir mit der Einführung und Entschleunigung (2 x 45 Min), von Dienstag bis Donnerstag erfahren Sie bei je 1 UE nach dem Frühstück und 1 UE am Abend jeden Tag etwas mehr über Stress, wie Ihr vegetatives Nervensystem darauf reagiert und Sie lernen ihre Muskeln im Stehen und in der Bewegung zu entspannen, ihre Haltung zu optimieren, ruhiger und gelassener zu werden und damit die Stress-Situationen besser zu meistern.
8 x 45
Min.
96,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Definition von Stress
- Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
- Problemlösungsstrategien (kognitiv, emotional und physiologisch)
- aktive systematische Entspannung, sowohl im Sitzen, aber vorallem auch entspanntes müheloses Stehen und fließendes Bewegen,
Erlernen der ruhigen Bewegungen der Kurzform des Yangstils
Selbstmassagen, Atemübungen
- Stärkung persönlicher Ressourcen, auch im Umgang mit Partnern, Theoretische Grundlagen der chinesischen Medizin und Philosophie, Entschleunigung, Meditationsprinzipien, z.B. Beobachten ohne zu werten, Tipps für die Umsetzung im Alltag
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung durch Vortrag oder Gruppengespräch,
Systematischer Aufbau der Entspannungs- und Atemübungen durch Erklären> Vormachen > Nachmachen > Üben > Wiederholen > Vertiefen
- in verschiedenen Ausgangspositionen (Sitz auf dem Stuhl, Stehen und langsames, bewusstes Bewegen mit nur so wenig muskulärer Spannung wie nötig, Koordination von Bewegung und Atem)
- Lernzielkontrolle über Partnerübungen und Rückmeldungen nach jeder Einheit
- Anleitung für die Übungen außerhalb des Gruppentrainings, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Der Kurs Tai Chi zur Entspannung und Stressbewältigung zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren.
Er setzt damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar.
Im Verlaufe des Trainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Detailierte Ziele: Verbesserung der Körperwahrnehmung, Psychovegetative Gesamtumschaltung, Wahrnehmen und Lösen von muskulären Verspannungen, Vermittlung von Hintergrundwissen, Verbesserung der Selbstkompetenz im Umgang mit Stress-Situationen.
Versicherte mit - (nicht existentieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheits-bewusster umzugehen, Versicherte, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Für Versicherte mit behandlungs-bedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.
Der Kompaktkurs in Bad Griesbach ist besonders geeignet für Personen, die aus beruflichen und persönlichen Gründen nicht regelmäßig an mehrwöchigen Kursen teilnehmen können z.B. Schichtarbeiter, Alleinerziehende, Pflegende Angehörige o.ä.