Ziel des Kurses ist ein verbessertes Bewusstsein für die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster. Pilates ist eine ganzheitliche, nachhaltig wirksame Trainingsmethode. Jede Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Mit Pilates kräftigen Sie Ihre stabilisierende Muskulatur.
10 x 60
Min.
105,00 €
10,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Jede Übungsstunde ist in vier Phasen gegliedert:
Einstieg: Reflexion letzter Stunde, Besprechung der Übungen der Woche,Erläuterung der Stunde.
Allgemeine Aufwärmung aus "Standing Pilates",
Hauptteil mit Übungen aus dem Mattenprogramm
Dehnen und Kräftigen
Abschluss: Entspannung
Hausaufgaben
Frontalunterricht, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen-Nachmachen, Körperwahrnehmung
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, Stärkung psychosozialen Gesundheitsressourcen, Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindens Zuständen, Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.