Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Autogenes Training
Das Autogene Training ist die wissenschaftlich fundierteste Entspannungsmethode und führt zu einer Gesamtentspannung des ganzen Körpers. Es befähigt den Übenden zur sofortigen Selbstruhigstellung in jeder Situation, zur körperlichen und geistigen Erholung, zur Leistungssteigerung, Schmerzbekämpfung, zum nachhaltigen Stressabbau und einer gelasseneren Grundeinstellung. Durch die Selbstruhigstellung von Körper und Geist, befähigt es den Übenden auch zur objektiven Selbstkritik und Selbstkontrolle sowie zur Konzentrations- und Gedächtnissteigerung und vieles mehr.
8 x 60
Min.
99,00 €
12,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung der Teilnehmer. Informationsphase/ Theoretische Einführung: Vorteile u. Wirkungen des Autogenem Training - kurz AT Die Wirkung des AT ist Wissenschaftlich bestätigt und von den Krankenkassen anerkannt. Die 6 Phasen des AT. Die Rücknahme. Einstimmung auf das AT. Wir besprechen den Stundeninhalt des Kurses. Kreativer Impuls. Schwerpunkt / AT Praxis: Erlernen des AT. Erlernen der Schwere-, Wärme-, Atmungs-, Sonnengeflecht- und Übung der Stirnkühle. Die Vorgehensweise ist von Herrn Schultz genau definiert und wird den Teilnehmern im Kurs nahe gebracht. Abschluss der AT. Ausklang. Transfer -> AT im Alltag. Jeder Teilnehmer ist nach dem Kurs imstande, das AT in den Alltag zu integrieren.
Begrüßung, Theorie, Praxis, Autogenes Training im Alltag
Die Teilnehmer lernen in 6 aufeinander folgenden Übungen: Schwere -> gleichbedeutend mit Muskelverspannung. Wärme -> entstehend durch Gefäßumstellung/erweiterung . Ruhigen und regelmäßigen Herzschlag durch die Herzübung. Ruhige + gleichmäßige Atmung durch die Atemübung. Entspannung des Magen+Darmbereiches durch die Sonnengeflechtübung. Intensivierung des Ruheerlebnisses durch die Stirnkühle. Das Autogene Training führt zu einer gezielten Selbstbeeinflussung. Es bietet in erster Linie Hilfe zur Selbsthilfe und unterstützt den Prozess wieder zu sich selbst zu finden.
Erfahrungsaustausch / kurzes Feedback der Teilnehmer. Stärkung psychosoziales Wohlbefinden
Erkrankung deren Ursache Stress bedingt sind, rechtzeitig zu erkennen und vorzubeugen. Stressreduzierung, Schmerzbekämpfung, Leistungssteigerung, Erholung und Ausgeglichenheit und Ruhe und Gelassenheit.
Versicherte mit Stressbelastung. Vorkenntnisse über Autogenes Training sind nicht erforderlich, da in der 1. Stunde alles ausführlich erklärt wird.