Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Stilles Qigong
Qi-Gong gilt in China als traditionelle, chinesische Methode zur Gesunderhaltung.
Das Qigong-Training beinhaltet dabei Bewegung (äußeres Qi-Gong) als auch Meditation und Atmung (stilles Qi-Gong).
In der Vorstellung der chinesischen Medizin fließt die Lebensenergie über Meridiane durch den gesamten Körper. Störungen dieser Energieleitbahnen zu beheben und wieder für kontinuierlichen Energiefluss zu sorgen ist das Ziel des Qigong.
In Westeuropa wird QiGong als Entspannungsmethode genutzt.
Im Sinne der Stressbewältigung gilt es, eigene Spannungszustände auf den Ebenen Körper (Physis) und Geist (Psyche) zu erkennen und mithilfe des QiGong zu lindern (palliativ) oder sich bei und nach Stresssituationen zu erholen (regenerativ).
Das hier schwerpunktmäßig angebotene stille Qigong ist eine sehr ruhige Form des Qigong die der Achtsamkeits- oder Meditationspraxis nahe kommt. Die hauptsächlichen Inhalte sind Beobachtungen und Übungen mit der Atmung, den Gedanken und dem Körper.
8 x 45
Min.
129,00 €
16,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Jede Trainingsstunde beginnt mit einer aktivierenden Übung. Nach Bewußtmachung der erfolgten Körperarbeit erfolgt das körperliche Umschalten auf Entspannung und Beruhigung.
Anschließend Üben einer stillen QiGong-Form.
Theoretische Aspekte:
Definition des Begriffes Stress nach Selye. Erläuterung der körperlichen Stressreaktion im von Cannon erklärten "Fight or Flight"-Mechanismus. Erklärung der Funktionsweise von Stress als ursprünglich lebensnotwendige Reaktion, die heute nicht mehr tauglich und daher mitverantwortlich für stressbedingte Krankheiten ist. Erklärung typischer psychophysischer Stressreaktionen und deren Auswirkungen.
Erläuterung der Entspannungs"ebenen": Körper (Muskulatur) durch Erkennen und Lösen überflüssiger Muskelspannung, Herz (Herz-Kreislaufsystem) über bewusste und ruhige Atmung und Geist (Kopf/Gedanken) durch die Konzentration auf die Übungen;
Gruppendynamisches Training.
Gruppendynamisches Üben einer Qigong-Übung mit Möglichkeiten zu Rückfragen und Korrekturen.
Wesentliche Methode: Erklärung, Beschreibung und Demonstration. Bei längerdauernden Übungsinhalten kontinuierliche Anleitung zur Aufrechterhaltung der Konzentration der Teilnehmer.
Dabei Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten;
Erlernen verschiedener Inhalte des stillen QiGong als regenerative Entspannungsmethode.
Regulierung und Kontrolle der physiologischen
und psychischen Stressreaktion durch eine Entspannungsmethode.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren
zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion
erlernen und über dessen regelmäßige
Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und
Regeneration finden möchten.