Qigong für Anfänger - Entspannung und Bewegung im Alltag
In diesem Kurs führe ich in die Grundlagen des QiGong und der Traditionellen Chinesischen Medizin mit Yin und Yang, den 5 Wandlungsphasen und der Lehre von den Meridianen ein. Sie erlernen den Basisstand, einfache QiGong-Bewegungsübungen, stille QiGong-Übungen, Atemübungen und Shaolin Übungen für Kräftigung und Balance. Schon nach kurzer Zeit werden Sie merken, dass Ihr Körper wieder beweglicher wird und sich Verspannungen, besonders im Nacken und Schulterbereich, lösen. Die fließenden Bewegungen sind für jeden geeignet und sind ein sehr guter Ausgleich bei sitzender Bürotätigkeit.
QiGong ist ideal, um die Beweglichkeit und Balance bis ins hohe Alter zu erhalten. Neben den körperlichen Aspekten, trägt es vor allem zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag bei.
Die Übungen sind einfach und werden sehr langsam ausgeführt. Sie sind für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Alle Übungen können Sie sofort im Alltag einsetzen.
8 x 45
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Informationsteil: Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern, Erklärungen zu Stress und Stressprävention mit QiGong und in diesem Zusammenhang die Wirkung der einzelnen Übungen. Basiswissen der TCM, Qi, QiGong. Einstimmung: Übungen zum Wecken des Qi. Hauptteil: Bewegungs- und Atemübungen, um den Geist zur Ruhe zu führen und zu entspannen.
Shaolin QiGong Übungen für Kräftigung und Balance. Übungen werden detailliert in der Gruppe unter Anleitung des Lehrers erlernt.
Abschluss: Sammlung und Speicherung der Energie und abschließende Selbstmassage.
Hausaufgabe und Tipps für die optimale Einbindung der Übungen in den Alltag. Zusätzlich dient das Skript als Unterlage zum Üben.
Erfahrungsaustausch zwischen Teilnehmern und Lehrer im Gespräch. Üben in der Gruppe und paarweise. Vorführung, Erklärung und Korrekturen der Übungen durch den Lehrer. Informationen zur praktischen Anwendung der Übungen im Alltag. Unterrichtsmaterial: Skript.
Erlernen einer Methode um physische und psychische Spannungszustände zu vermindern oder vorzubeugen. Förderung des Körperbewusstseins und bewusster Atemführung sowie der Fähigkeit aktiv zu entspannen sowie Energie aufzubauen. Integration der Übungen in den Alltag.
Gesunde Erwachsene,die Übungen zur Stressreduktion und Entspannung erlernen möchten, die sie im (Berufs-)alltag einfach einsetzen können.