Wirbelsäulengymnastik mit Schwerpunkt Kräftigung

jede Übungsstunde ist in vier Phasen eingeteilt: 1,Informationsphase:Ziel->Informationsvermittlung zum Kursablauf und Wissensvermittlung anatomischer/physiologischer Zusammenhänge 2,Aktivitätsphase: Förderung sozialer Interaktion, Kräftigung der Muskulatur unter beachtung korrekter rückengerechtigter Techniken 3,Entspannungsphase:Vermittlung von funktionsgymnastischen Übungen zur verbesserung der Entspannungs- und dehnfähigkeit der Muskulatur 4, Reflexionsphase: Abfrage des Teilnehmerbefindens am Ende der Stunde, zusammenfassende Wiederholung der Inhalte

Gruppenorientirtes Training : mit Frontalunterricht und Partnerübungen Kontrastlernen:Gegensatzerfahrung vorbereitende und ergänzende Aufgaben Rythmisches Lernen Individualisierung Bewegungsbeschreibung Gefühlsbeschreibung Bewegungsaufgabe -ausführung Demonstration a, Unterichtsorganisation: Einzel-, Gruppem,- Kleingruppenunterricht b, Ablaufformen: Einzelabruf freie Folge gleichzeitiges Üben aller Ablaufformen Formation Partnerübung c, Betriebsformen : Umlaufbetrieb freies Üben Beratungsservice Stationsbetrieb

-Kräftigung der gesamten zur Wirbelsäulenaufrichtung benötigten Muskulatur -Reduzierung v Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivitäten -Vorbeugung/ Reduzierung spez.gesundheitlicher Risiken durch geeigneter Bewegungsprogramme - Vermeidung/ Reduktion v. Übergewicht -Förderung von Entspannung/ stressbewältigung durch Bewegung - Verbesserung physischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen Koordination, Kraft, Ausdauer, Dehnfähigkeit , Wahrnehmung, Entspannung Training v Herz Kreislauf Anreiz für weitere Kurse Beseitigung, Minderung, Vermeidung von Schmerzen die durch Bewegungsmangel, Fehlhaltung und Verschleißerscheinung und einseitige Belastung entstehen.

Gesunde Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelett-System z.b überwiegend sitzende Tätigkeit oder mit generell belastender Arbeitshaltung ohne behandlungsbedürftiger Erkrankungen