Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Wassergymnastik Ausdauer
Wassergymnastik dient der Kräftigung der Muskulatur und des Bindegewebes. Der Kurs bietet ein gelenkschonendes Bewegungs-und Ausdauertraining im Flachwasser bis Brusthöhe.
10 x 45
Min.
159,00 €
15,90 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
- Aufwärmen: ABC Lauf mit Arm- und Beinvariation, Steigerungsläufe, kleine Spiele
- Hauptteil: Ausdauertraining, Schreitlauftechnik, Kniehebelauf, mit und ohne Kleingeräten, Gruppenübungen
- Abschluss: Mobilisation und Lockerung der Muskulatur, Senken des Aktivierungsniveaus, Senkung des Muskeltonus, Dehnen als Hausaufgabe
- Reduzierung von Bewegungsmangel
- Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems
- Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
- Verbesserung der Ausdauer
-Schulung des Gleichgewichtes
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung des Gleichgewichtes
- verschiede Wasserwiderstände kennenlernen
- Integration von Bewegung im Alltag darstellen
- Entspannungsfähigkeit fördern
- Mobilisierung der Gelenke
- Erlernen der Pulsmessung zur individuellen Belastungskontrolle
- Vermittlung von Basis und Effektwissen
- Kräftigung der Schulter- Arm und Rumpfmuskulatur
- Stärkung der Körperwahrnehmung
- individuelle Belastungsgrenzen kennen lernen
- Spaß an der Bewegung fördern
- Aufbau sozialer Kontakte
Gesunde Männer und Frauen im Alter von 18-69 Jahre mit Bewegungsmangel