einfach entspannter sein (multimodales Stress- und Ressourcenmanagement) KOMPAKT
Chronischer Stress und fehlende Ressourcen zur Stressbewältigung sind mit dem Auftreten und der Aufrechterhaltung zahlreicher stressassoziierter Erkrankungen verbunden.
Das Stresserleben in der Bevölkerung ist stark verbreitet und zunehmend.
Ziel dieses Kurses ist es, das Stresserleben, die psychophysischen Reaktionen sowie das Stressbewältigungsverhalten gesundheitsförderlich zu verändern sowie langfristig die psychische Belastbarkeit zu erhöhen und die Erholungsfähigkeit zu verbessern. Hierbei werden sowohl die Änderung von persönlichen Motiven, Einstellungen und Bewertungen überprüft, als auch die Regulierung und Kontrolle der physiologischen und psychischen Stressreaktion erlernt.
8 x 60
Min.
239,00 €
29,88 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Förderung von Selbstmanagementkompetenz
als Fähigkeit zu einem eigengesteuerten und zielgerichteten Handeln; insbesondere syste- matisches Problemlösen, Zeitmanagement und persönliche Arbeitsorganisation
• Förderung sozialkommunikativer Fähigkeiten • Förderung von Fähigkeiten zum Aufbau und
zur Inanspruchnahme sozialer Unterstützung • Förderung von Fähigkeiten zu selbstbehaup-
tendem Verhalten und Aktivierung von Res-
sourcen in der Arbeit und im Privatleben
• Förderung von Fähigkeiten zu „Selbstmitge-
fühl“ und „Selbstfürsorge“
• Förderung von Achtsamkeit und Einüben
von achtsamkeitsbasierten Verfahren, z. B. Meditation
Förderung kognitiver Flexibilität (Fähigkeit, auf veränderte Umweltbedingungen flexibel durch Variationen im Denken und Handeln zu reagieren; insbesondere positive (Um-) Bewertung oder Akzeptanz unangenehmer Situationen oder Emotionen)
• Förderung übergreifender positiver gesund- heitsbezogener Überzeugungen und Resili- enzfaktoren (z. B. Selbstwirksamkeitserwar- tung, realistischer Optimismus, gedankliche Distanzierungsfähigkeit, Erleben positiver Emotionen, Selbstwertgefühl, Entwicklung persönlicher Sinn-, Wert- und Zielorientierun- gen, Kohärenzsinn ...)
Frontalunterricht, Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Interaktive Gruppenarbeit, Hausaufgaben zur Transfersicherung
Ziel dieses Kurses ist die Förderung eines gesunden Umgangs mit akuten Belas- tungssituationen als gleichzeitig auch auf den Aufbau und die Stärkung von Ressourcen bzw. Resilienzfaktoren zur anhaltenden Prävention zukünftig auftretender Belastungssituationen im Sinne eines langfristigen Stress- und Ressourcen- managements.
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement ersetzen keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.