Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation als Entspannungsmethode für den Alltag. Die Methode der Progressiven Muskelrelaxation wurde 1934 von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Die Entspannung einzelner Muskelgruppen wird dadurch geübt, dass diese vorher angespannt werden (aktive Entspannung).
Die Methode wird durch praktische Übungen einmal pro Kursstunde mit anschließender Reflektion vermittelt. Die Teilnehmer üben des weiteren zu Hause (ggf. mit Unterstützung der Eltern) täglich die einzelnen Einheiten.
8 x 45
Min.
95,00 €
11,88 €
pro Einheit
6 bis 12
Jahre
Auf Anfrage
1. Stunde: Einführung in die Progressive Muskelrelaxation, Üben der 8 Muskelgruppen/ 2. Stunde: dient unter anderem Informationsvermittlung an Eltern, gegenseitiges Kennenlernen und aktive Teilnahme der Eltern mit Kinder an Kurs/ 3. Stunde: Üben der 8 Muskelgruppen/ 4. Stunde: Üben der 8 Muskelgruppen/ 5. Stunde: Übung der 8 Muskelgruppen/ 6. Stunde: Einführung in die PME mit 4 Muskelgruppen/ 7. Stunde: Vertiefung der 4 Muskelgruppen / 8. Stunde: Kurseinheit mit Eltern und Kindern, Vertiefung der 4 Muskelgruppen
Die Methode wird durch praktische Übungen einmal pro Kursstunde mit anschließender Reflektion vermittelt. Die Eltern werden in der 2. Und 8. Kurseinheit aktiv mit eingebunden, damit Sie das Konzept der PMR verstehen und Ihre Kinder zu Hause beim Üben unterstützen können. Die Teilnehmer üben des weiteren zu Hause mit Hilfe der Eltern oder alleine täglich die neuen Übungen der einzelnen Einheiten.
Das Entspannungsverfahren Progressive Muskelrelaxation zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Damit wird im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements angesetzt. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Die Stärkung bzw. Schaffung von Strukturen, welche einen Beitrag zu gesundheitsförderlichen Lebens- und Arbeitsbedingungen leisten - die Verbesserung der Gesundheitskompetenz der Menschen sowie die Förderung von Ressourcen für ein gesundes Leben stehen im Vordergrund.
Diese Maßnahme richtet sich an Kinder der Altersgruppe 6-12 Jahre - Versicherte mit Stressbelastungen - die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Dieser Kurs ist für Versicherte mit Stressbelastungen geeignet, die daran interessiert sind, die Progressive Muskelrelaxation als Entspannungsmethode für den Alltag zu erlernen.
Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.