Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Rückenfit - Fit mit gesundem Rücken (Kraft und Beweglichkeit)
Häufig einseitige und stereotype Belastungen der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparates können oftmals Ursachen für Beschwerden oder Einschränkungen sein. Vor allem Bewegungsmangel und fehlende Ausgleichsbewegungen führen bei vielen Menschen zu Haltungsfehlern, muskulären Defiziten und frühzeitigen degenerativen Veränderungen von Wirbelsäule und Gelenken.
Durch einen systematisches und funktionelles Kräftigungs- und Mobilisationsangebot kann diesen Defiziten gezielt vorgebeugt werden.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Inhalt(e) der Maßnahme
Die Inhalte der Wirbelsäulengymnastik werden auf die speziellen Anforderungen der Teilnehmer abgestimmt. Dabei wechseln sich theoretische Hintergrundinformationen mit aktiven praktischen Übungen ab. Folgende Inhalte werden vermittelt:
Warm up mit kreislaufaktivierenden Aktivitäten,
Im Hauptteil rumpfstabilisierende Gymnastikübungen mit Elementen aus dem funktionellen Training, Partnerübungen und einem Gruppenprogramm mit Kleingeräten,
Eigenübungen zur Vermittlung von Hausaufgaben,
Abschluss: Dehnungen der Muskulatur und Gelenkmobilisation und Bewegungsspiele in Gruppenform
Grundsätzlich ist die Wirbelsäulengymnastik eine verhaltensorientierte Maßnahme, die auf der Interaktion zwischen Kursteilnehmern und Kursleiter basiert. Dabei werden verschiedene Methoden und Organisationsformen genutzt:
Ausführung der Übungen in der Gruppe nach vorhergehender Demonstration durch den Kursleiter und einem kontrollierten Nachahmen der Teilnehmer/innen,
Wissensvermittlung im Vortragscharakter und anschließend gelenktem Austausch
Erfahrungsaustausch zu den erlernten Übungen und der Umsetzung im Alltag im Gesprächskreis und mit Bezug zu den TN Unterlagen
Ziele der Maßnahme
Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist es, durch gezielte Maßnahmen zur Haltungsverbesserung und Bewegungsschulung die konstitutionellen und konditionellen Schwächen auszugleichen und damit Rückenschmerzen vorzubeugen. Im einzelnen werden folgende Ziele verfolgt:
o Veränderung des Bewegungsverhaltens
o Verbesserung der Körperwahrnehmung
o Stärkung von Problembewusstsein und Eigenverantwortung
o Stärkung der Selbstwirksamkeitsüberzeugung
Förderung von körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
o Transfer in den Alltag für wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Bewegungsverhalten
Versicherte mit spezielle Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates