MoveSmart - Ein funktionelles Beweglichkeits-und Kräftigungstraining von Fuß bis Kopf
MoveSmart - Ein funktionelles Beweglichkeits- und Kräftigungstraining von Fuß bis Kopf – für alle, die mehr über Ihren Körper wissen wollen, sich wieder Freude an Bewegung wünschen und keine Lust auf langweilige Übungsstunden haben. Bei uns lernen Sie, wie sich Ihr Körper in unterschiedlichen Haltungs- und Bewegungsvarianten verhält. Da jeder einzelne Teilnehmer unterschiedliche Stärken und Schwächen im Bewegungsverhalten hat, werden zu jedem Körperabschnitt - von Kopf bis Fuß - kreative aber auch stets funktionelle Maßnahmen zur Entlastung, Mobilisation und Kräftigung angeleitet, die alltagstauglich sind und jederzeit zum Einsatz kommen können. Anhand von Anpassungen und individuell abgestimmten Alltagstipps für unterschiedliche Belastungssituationen, die während der Übungseinheit in den Teilnehmerunterlagen ergänzt werden, erhält jeder sein spezielles Übungsprogramm für den täglichen Einsatz „vom ersten Weckerklingeln bis zur Erholung im Schlaf“. Wir freuen uns auf Sie!
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Kurseinheiten zur Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen
Wahrnehmung von Körperhaltung und Körperbewegung, Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen.
Motivation durch ansprechende Übungstitel der einzelnen Übungen (hoher Wiedererkennungswert), Einsatz von Musik, individuelle Anpassungen der Übung bei körperlichen und geistigen Überforderungssituationen. Übungen zum „Entspannen und Lockern“ sowie ein empathisches Verhalten des Kursleiters haben ebenso eine motivationsbeeinflussende Wirkung.
Aufbau von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen
zur gesundheitsfördernden Wirkung von Haltung und Bewegung und Entspannung durch Wahrnehmung des „Ist -Zustandes“, Mobilisation, Stabilisation/ Kräftigung sowie Entlastungsstellungen oder – bewegungen für die unterschiedlichen Körperabschnitte.
Belastungsdosierung und korrekte Ausführung von Übungen sowie individuelle Anpassungen gekoppelt mit positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe.
Stetiger Bezug zu Haltung und Bewegung im Alltag und Hinweise zur direkten Umsetzung des Gelernten im Alltag; insbesondere nach Kursende.
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training mit dem Fokus auf handelndem Lernen
- Vermittlung von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen im Frontalunterricht, teilweise auch in Form eines Kurzvortrages
- Vermittlung von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen in Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit mit anschließendem Erfahrungsaustausch im Plenum (Stuhlkreis)
- Hausaufgabenprogramm, ausführliche Teilnehmerunterlagen, zur Wiederholung und Festigung des Gelernten sowie zum Transfer von Bewegung in Alltag und Beruf
- Korrekturen, Hinweise und persönliche Anpassungen werden kursbegleitend ins Kursmanual eingetragen
- Kursmanual wird zur Vermittlung, Festigung und Vertiefung, insbesondere der Übungsvariationen und individuellen Anpassungen genutzt
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Hintergrund,- Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Bewegungssystems)
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.