Fit ins Alter - Fit im Alter Wirbelsäulengymnastik für Koordination und Kraft
Der Kurs soll Teilnehmern einerseits den Hintergrund aufzeigen,
warum vor allem ältere Menschen regelmäßige Bewegung für ihre psychische und physische Gesundheit brauchen. Auf dieser Basis vermittelt der Kurs Hintergrund-,
Handlungs- und Effektwissen zu diesem Thema, aber auch praktische Möglichkeiten zur Umsetzung von Bewegung im Alltag. Das Handout
für den Präventionskurs enthält Trainingshinweise, Übungen und ein Bewegungstagebuch. Es beschreibt in anschaulicher Weise wie mit einfachen
Übungen im Alltag und Beruf Rückenschmerzen und anderen Gelenk oder Muskelschmerzen vorgebeugt werden kann.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Ja
Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen, Kraft, Dehnfähigkeit,
mit Hinweisen zur Belastungsdosierung
und Belastungsanpassung, zur
korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen
und Übungen, zur motivierenden Durchführung
der Module (z. B. Einsatz von Musik, Herstellung
positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten)
Lockerungsübungen zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
Aufbau von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen zur Förderung eines gesundheitlichen Selbstmanagements
Vermittlung von Körpererfahrung und positiven
Bewegungserlebnissen in der Gruppe
Kontinuierliche Information und Anleitung zu
gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen
im Alltag und vermehrter regelmäßiger Bewegung
Gesundheitsfragebögen (Evaluation)
- Blitzlicht und Spiele zur Auflockerung und zum Ankommen im Unterricht
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training mit dem Fokus auf handelndem Lernen
- Vermittlung von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen im Frontalunterricht, teilweise auch in Form eines Kurzvortrages
Vermittlung von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen in Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit mit anschließender Auswertung im Plenum
(Stuhlkreis)
- Hausaufgabenprogramm zur Wiederholung und Festigung des Gelernten sowie zum Transfer von Bewegung in den normalen Alltag
Vor- und Nachmachen, Teilnehmerkorrekturen
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
(insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener
Fitness, Ausdauer, Kraft,
Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
(insbesondere Handlungs- und
Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Körperkonzept,
Verminderung von Risikofaktoren des Muskel-Skelettsystems
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche
Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems (Sitzende oder Menschen mit Bewewgungsmagel), im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.