Onlineseminar: Gesundheits-QiGong - Die 8 edlen Brokatübungen
"Die 8 edlen Brokatübungen" sind eine sehr beliebte QiGong Form mit fließenden, ineinander übergehenden Bewegungen. Kurze Anspannung ist immer von einer Phase der Entspannung gefolgt. Bewegung und Ruhe der natürlichen und entspannten Bewegungsabläufe regen optimal den Energiefluss im Körper an, kräftigen und dehnen die Muskulatur, entspannen und fördern die Konzentration. Diese Form ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining und dauert nur 15 Minuten - ideal für jeden Tag! Jeder Teilnehmer erhält ein Skript mit Übungsbeschreibungen sowie weiterführenden Gesundheitsinformationen und Buchempfehlungen. Diese sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
10 x 60
Min.
190,00 €
19,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Informationsteil: Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern, Erklärungen zu Stress und Stressprävention mit QiGong und in diesem Zusammenhang die Wirkung der einzelnen Übungen. Basiswissen der TCM über Meridiane, Organsystem und 5 Elemente. Einstimmung: Stille QiGong Übungen, um den Geist zu beruhigen und bewegte Übungen zur Lockerung von Muskulatur und Gelenken.
Hauptteil: Die 8 edlen Brokatübungen werden detailliert mit allen Schwerpunkten und Wirkungen unter Anleitung des Lehrers erlernt.
Abschluss: Sammlung und Speicherung der Energie und abschließende Selbstmassage.
Hausaufgabe und Tipps für die optimale Einbindung der Übungen in den Alltag. Skript zum Lernen und Üben zu Hause.
Das Onlineseminar: Gesundheits-QiGong – Die 8 edlen Brokatübungen wird live aus dem Myochu QiGong Studio über die Plattform ZOOM übertragen. Dazu werden ein Tablet mit Kamera und ein In-Ear-Mikrofon verwendet, sodass alle Teilnehmer einen perfekten Ton und HD Bildqualität haben. Am Tablet ist ein Beamer angeschlossen, über den alle Teilnehmer auf die Wand projiziert werden. Die Kursleiterin kann jeden Teilnehmer gut sehen und bei Bedarf korrigieren und individuell anleiten.
Zu Beginn des Kurses schalten die TeilnehmerInnen die Galerieansicht an. Dadurch können sie sich kennenlernen, miteinander sprechen und es entsteht ein Gruppengefühl. Moderiert wird das von der Kursleiterin. Es werden Fragen beantwortet und die letzte Stunde reflektiert.
Der Unterricht erfolgt frontal vor der Kamera. Die Übungen werden zum besseren Verständnis jedoch auch von der Seite und von hinten gezeigt. Bei Fragen können sich die Teilnehmer per Mikrofon dazuschalten. So werden Fragen und Antworten von der ganzen Gruppe gehört. Schwierige Übungen zeigen die Teilnehmerinnen einzeln oder in der Gruppe vor. Die Kursleiterin kann individuell korrigieren. Sie erklärt eventuelle Fehler und zeigt die Übung nochmal korrekt für alle vor.
Mit Beginn des Übungsteils schalten alle ihre Mikrofone ab und schalten auf Sprecheransicht. Die Kursleiterin zeigt und erklärt die Übungen detailliert, die Gruppe macht mit. Die Kursleiterin macht immer wieder Pausen, um Fragen zu beantworten und Details zu erklären. Bei Fragen können die Teilnehmer jederzeit ihr Mikrofone kurzzeitig einschalten.
Die TeilnehmerInnen erhalten Skripten mit Übungsanleitungen sowie Informationen für die theoretischen Inhalte per Mail.
Erlernen einer Methode um physische und psychische Spannungszustände zu vermindern oder vorzubeugen. Förderung des Körperbewusstseins und bewusster Atemführung sowie der Fähigkeit aktiv zu entspannen. Integration der Übungen in den Alltag.
Gesunde Erwachsene, die Übungen zur Stressreduktion und Entspannung erlernen möchten, die sie im (Berufs-) Alltag einfach einsetzen können.