Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
In 9 Sitzungen Erlernen der Grundstufe des Autogenes Trainings nach J.H. Schultz, Abbau von Stress durch gezielt eingesetzte Entspannung
Das Autogene Training (AT) nach J.H. Schultz wird in 9 Std.(je 60 Min.)und 1 Mal pro Woche, in einer Gruppe von max. 12 Teilnehmern, aufbauend eingeübt. Die Übungen werden im Liegen durchgeführt, können aber auch im Sitzen erlernt werden. Nach einer Erläuterung des Theoretischen Hintergrundes des AT in der 1. Std. werden im weiteren Verlauf nach und nach die praktischen Übungen, zur gezielten Entspannung der willkürlichen (gestreiften) Muskulatur, angeleitet. Durch Erlernen verbaler Formeln (Autosuggestion) lernt man sich gezielt zu entpannen. Die Reflexion ist ein Bestandteil der Übungseinheiten. Voraussetzung zum Erfolg ist das regelmäßige Üben des Erlernten, die Anleitung bekommt jeder Teilnehmer auch schriftlich ausgehändigt. Das AT ist eine anerkannte Methode zum Stressabbau und zur Gesundheitsprävention.
9 x 60
Min.
95,00 €
10,56 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
1. Kurseinheit: 1.Begrüßung,Vorstellungsrunde, Theoretischer Hintergrund zum AT, wie kann es bei Stress helfen? 2.Praktisches Vorstellen der Übungspositionen und Klärung von Fragen, zur Ruhe kommen, Schwereübung, Rücknahme und Reflexion 3.Austeilen der gemachten Übung, zum Üben für zuhause,Verabschiedung 2.-8.Kurseinheit: 1.Begrüßung,Nachbesprechung der Hausaufgabe, Problembehebung 2.das Erlernen einer neuen Übung mit Wiederholung der vorhergehenden, Rücknahme,Reflexion,theoretischer Hintergrund, 2-3 Übungsdurchgänge mit Reflexion zwischen den Übungen 3.Austeilen der Unterlagen zur gemachten Übung, zum Üben für zuhause, Verabschiedung 9.Kurseinheit: 1. Begrüßung, Nachbesprechung der Hausaufgabe, Problembehebung 2.Ausblicke auf das Autogene Training Oberstufe, zur Ruhe kommen, Gesamtübung, Rücknahme und Reflexion, 2-3 Übungsdurchgänge 3.Abschlussrunde
Theoretisch: Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung (Wissensvermittlung), Klärung von Fragen, Problembehebung
Praktisch: Vorstellen der Übungspositionen, Einübung des Entspannungsverfahrens + Reflexion, sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Vorbeugung bzw. Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.