Bedarfsgerechte Ernährung zur Vermeidung oder Reduktion von Übergewicht
Jeder is(s)t anders. In einer individuellen Einzelberatung kann direkt auf die eigene Alltagssituation, Ihre Wünsche und Besonderheiten eingegangen werden und eine passende Ernährung zu Ihren Zielen, maßgeschneidert auf Ihre Situation gemeinsam mit Ihnen gefunden werden.
3 x 60
Min.
180,00 €
60,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Ursachen Übergewicht
- Förderung eines bedarfsgerechten Ernährungsverhaltens
- Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
- Verhaltensmodifikation durch Training der flexiblen Verhaltenskontrolle
- Einüben eines verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens unter Berücksichtigung des Alltags und des sozialen Umfeld
- Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungs- und Essverhalten unter Berücksichtigung der persönlichen Lebensmittelauswahl, der eigenen Ernährungsgewohnheiten und Alltagssituation.
- Vermeidung des JoJo Effekts
- Ursachen von Übergewicht kennen lernen u.a. Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens, um einen Jo-Jo-Effekt zu verhindern, - Bedeutung von Bewegung aufzeigen
- Motivation zu vermehrter Bewegung im Alltag, Bewegungsmöglichkeiten
- Anamnese und Ernährungsprotokoll
- verhaltensorientierte Einzelberatung und Informationsvermittlung im Lehr-/Beratungsgespräch
- praktische Übungen, z.B. zum Ess- und Einkaufsverhalten
- gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
- angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung
Personen mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen
Bezugspersonen können (bei Bedarf) mit hinzugezogen werden