Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Hatha Yoga für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen
Hatha-Yoga umfasst die körperorientierten Praktiken: Asanas, die Yogastellungen; Pranayama, die Atemübungen; sowie Tiefenentspannungstechniken. Yoga inspiriert, die eigene Lebensweise bewusst zu betrachten und sich selbst und der Umgebung mit mehr Achtsamkeit zu begegnen. Yoga hilft, frischer, gelassener, beweglicher und zufriedener zu bleiben oder zu werden.
Bitte mitbringen: bequeme, nicht zu weite Kleidung, rutschfeste Socken, evtl. Decke für die Entspannungszeit.
8 x 90
Min.
68,00 €
8,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
-Stressauslösende Faktoren- Ursachenforschung
-Vermittlung von systematischen Problemlösungstechniken (Grundregeln, Techniken
Wissensvermittlung dazu)
-Kenntnisse des Yoga zur Anwendung der Entspannungsmethode
-Atem- und Körperübungen, um Körper, Geist und Seele einzustimmen
-Verbindung von Atmung und Bewegung
-Asanas: Körperstellungen zur Stärkung des gesamten Bewegungsapparates
-Atembeobachtung im Körper
-Mein Körper sagt mir, was er braucht“ –
-Körperreise
-Entspannungsstellungen (Savasanas), die die Stressabwehr erhöhen
-Atemübungen vorstellen zur Selbstanwendung
- Bewusstsein und daraus resultierende Wahrnehmungen (Stresserkennung, Stressbewältigung und Stressmanagement)
-Beobachtung von Körperlage, Atmung und Entspannung in der Rückenlage
-Wahrnehmung von Körper u. Bewegungsprozessen;
-Loslassen üben, Alltagsübungen,-Tipps zur Stressbewältigung
-Beobachtung von Veränderungen
-Atemtraining für zu Hause – Focus Ausatmung
- Einüben von Entspannungsverfahren
- verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterungen der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung
- Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten
Hatha Yoga zielt darauf ab, physische und psychische Entspannungszustände vorzubeugen bzw. zu reduzieren. Durch regelmäßiges Anwenden und Üben soll die Selbstwirksamkeit erlebt werden. Die TN sollen motiviert werden, die verschiedenen Handlungsmöglichkeiten in den Alltag zu übertragen, um somit in akuten Stresssituationen Gegenmaßnahmen zur Reduktion anwenden zu können.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regenerationen finden möchte.