Yoga ist eine lebensbegleitende Methode, die körperlich, emotional und geistig nachhaltig stärkt. Außerdem fördert Yoga das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Selbst- und Fremdwahrnehmung und die Erfahrung, selbstwirksam und kompetent etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an Yoga-Kursen den wahrgenommenen Stress effektiv reduzieren und den Umgang mit stressenden Situationen verbessern kann. Yoga ist damit ein effektives Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion.
Die Körperhaltungen des Yoga (āsana), die Atemtechniken (prānāyāma) und unterschiedlichste Meditationstechniken fördern das Körperbewusstsein, die geistige Klarheit und innere Ruhe. Richtig angewandt führt Hatha-Yoga zu einer Steigerung der Selbstbewusstheit, der Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit, der Zielklarheit, der Geduld und emotionalen Gelassenheit. Das wiederum stärkt die Selbst- und Stressregulierungskompetenz des Yoga-Übenden.
8 x 90
Min.
144,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die KursteilnehmerInnen erhalten eine intensive Schulung in die Techniken des Yoga, die zur Entspannung & Stressbewältigung geeignet sind, & lernen diese selbständig Daheim anzuwenden. Dabei steht die Vermittlung von Methoden zur Stärkung psychomentaler Ressourcen, Hatha-Yoga-Meditation, Entspannungstechniken, Körperübungen (āsana), Atemtechniken (prānāyāma), Konzentrations- & Achtsamkeitsübungen, Übungen zur Steigerung des Körperbewusstseins & der Selbstregulierungskompetenz im Zentrum. Kurzvorträge zu den Themen Work Life Balance, Stress, Stressreduktion & der Wirkweise von Yoga geben den Teilnehmern Impulse, wie sie die Yoga-Praxis in ihren Alltag einbinden können & wie sie mit den Anforderungen des alltäglichen & beruflichen Lebens gelassener & entspannter umgehen können.
- Verhaltensorientierter Gruppenunterricht mit Erläuterung der psycho-physischen Wirkzusammenhänge von Stress, Entspannung, Yoga & Meditation
- Wissensvermittlung in Form von Impulsreferaten, interaktiven Lehrgesprächen, Vorträgen, Erläuterung
- Einübung des Übungskonzeptes mittels Vormachen, Nachmachen, Ansagen, Anleitung, Korrigieren, individueller Anpassung / Varianten, vertiefender Wiederholungen & des Einsatzes von Hilfsmitteln sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten
- Übungsunterlagen für das tägliche eigenständige Üben Daheim unterstützen die TeilnehmerInnen in ihrem Lernprozess
- Verbesserung der Selbstwahrnehmung von körperlichen & mentalen Reaktionen
- Erlernen von Yoga-Techniken zur ganzheitlichen Tiefenentspannung
- Einüben von alltagstauglichen Achtsamkeits- &Konzentrationsübungen
- Einüben von Hatha-Yoga Meditationstechniken zur Stärkung der inneren Stille & der psychomentalen Kräfte
- Förderung der körperlichen & mentalen Entspannungsfähigkeit, Stressbewältigungs-, & Selbstregulierungskompetenz
- Befähigung, die Übungsvorschläge an die eigenen Möglichkeiten anzupassen & selbstständig zu üben
- Frauen & Männer jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt, keine besonderen körperlichen Voraussetzungen erforderlich
- Gesunde Versicherte, die ein Verfahren zur gezielten Reduzierung der akuten Stressreaktionen erlernen & über dessen regelmäßige Anwendung zu ganzheitlich wirksamer Erholung & Regeneration finden möchten
- Menschen, die im Berufsleben stehen und sich entspannen und gleichzeitig körperlich stärken möchten, um dem alltäglichen Stress entgegenzuwirken.